十二条你该知道的养生保健守则

笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统的功能。所以给你的生活增添更多的微笑

1.大笑

微笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统的功能。所以给你的生活增添更多的微笑。

2.不要吃早餐

早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，防止人们吞下含糖量高的食物。而且研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

3.充足的睡眠

每晚7小时的睡眠不仅有助于长寿，还能缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定睡眠时间，严格执行。

4.观察你的排泄物

排泄物应该像肠子一样呈S形，非常光滑。如果像大理石一样呈块状，说明你便秘。多吃高纤维食物，多喝水。

5.不要太溺爱背部

最新研究发现，床上休息不利于背部肌肉的健康，而且会延长背痛…最好的办法就是起床，吃点止痛药，坚强一点。

6.吃颜色鲜艳的食物

色彩鲜艳的食物不仅醒目，而且富含类黄酮和类胡萝卜素，可以预防发炎…每日多吃一些色彩鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品更有效。

7.仅仅刷牙是不够的。

无论刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌仍能在牙齿中滋生，从而引发心脏病。因此，平时多用牙线清洁牙齿。

8.深呼吸

无论何时何地都可以深呼吸。深呼吸一口气，直到感觉肺部充满了氮氧化物，可以让人更开心，更警惕。

9.参加瑜伽课程

瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，提高柔韧性。有些动作可能看起来很奇怪，但对四肢的协调能力非常有效，可以防止运动时受伤。

10.不要孤独

女人比男人活得久的原因之一就是女人遇到问题会告诉朋友，一起讨论解决问题的方法。如果你的肚子面对生活中的各种压力，你可能很容易衰老。

11.避免高热量饮食

减肥的真正原因是减少了每天的热量摄入。也许你没有注意到，每天减少100卡路里，一年的体重会减少10磅，从而达到延长寿命的目的。

12.做一个聪明的病人

医生只会帮助你保持健康，但最终的责任在于你自己。在接受任何手术之前，记得咨询其他医生，因为30%的情况下，他们的意见会发生变化。给自己留一份手写的病历，包括自己的家族病史，或者至少在网上，这样离家就可以轻松找到自己的病历。