被窝温度影响睡眠质量

冬天要保证高质量的睡眠，睡眠环境不容忽视。睡眠环境主要包括睡眠环境和睡眠微环境。提高睡眠质量不仅要注意睡眠环境，如房间的颜色、室内温度、空气的湿度、气味、通风、光线等。，还要注意睡眠微环境，即睡眠时人体与被子、床垫、枕芯等床上用品形成的空间。

深度睡眠时，人体会不由自主地出汗，体温也会下降。一般来说，人体局部温度为32℃，相对湿度为50%，气流速度为25cm/s的睡眠微环境是最合适的。在这种微环境下，人体会感到舒适，从而有效延长深度睡眠时间。

被窝温度过高会导致出汗过多，失水，滋生螨虫。相反，如果温度过低，会造成身体的自我保护，干扰正常睡眠，降低睡眠质量。这是因为人体入睡后副交感神经受到抑制，体温比清醒时低2℃左右，这也是为什么很多人在半夜或清晨容易早醒，感觉寒冷的原因，所以被窝温度是影响睡眠的重要因素。

创造舒适的睡眠环境

由于睡眠时全身肌肉松弛，新陈代谢下降30%左右，人体出汗多，散热增加，体温下降，而人体85%~90%的身体部位在睡眠时会被床上用品覆盖，因此床上用品对维持人体睡眠舒适性具有重要意义。为了改善人们的睡眠微环境，有必要为消费者提供更专业、科学、有效的产品，将睡眠微环境列为民生领域的新研究课题。

消费者在选择床上用品时，不仅要注意面料、颜色、款式和价格，还要更加注意现代高科技纺织材料对睡眠的积极作用。比如根据季节、气候、室内温度的变化，根据不同人群的基本代谢率，科学选择床上用品。建议以身高体重为参考，选择合适的床垫和枕芯。

另外，根据季节和室温的变化更换被子，尽量选择质地柔软、保温透气性好、不增加身体额外负担的被子。如果因为怕冷而盖上厚重的被子，可能会导致血液微循环不良，进而诱发心脑血管疾病。床垫硬度适中，弹性适中。这样有利于保持人体脊柱正常的S型弯曲，缓解肌肉疲劳。