早上6点左右起床比较好。起床后第一件事就是养成早上大小便的好习惯，打开窗户
早期养生重在练习
早上6点左右起床比较好。起床后第一件事就是养成早上大小便的好习惯，然后打开窗户，尽快释放室内污浊空气，换成室外新鲜空气。做完这些，记得喝一大杯白开水，少吃主食，也就是投入晨练。
中午养生重休
中午再忙，也要休息一会儿，即使只是午睡。午睡有助于提高大脑效率，增强注意力，帮助人们消除疲劳提高下午的工作效率。健康午睡15~30分钟最合适，最好饭后20分钟休息。午睡后用冷水洗脸，唤醒身体。
晚上养生很重要
晚上是一天中最多余的时间。营造轻松愉快的氛围。晚餐不要吃得太多，尽量减少一些油腻的食物，点粗粮更有益健康。不要在餐桌上谈论不愉快的话题，以免影响用餐情绪。
之后可以出去散步，或者去朋友家做客，聊天，聊天，或者从事一些自己喜欢的活动。睡得好是晚上保健的重点，对健康很重要。睡觉前记得用温度水泡泡脚可以改善下肢的血液循环，促进睡眠，提高睡眠质量。
2024-12-22
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