电脑操作者有你的爱眼之道

在眼科门诊，患者经常可以告诉眼睛疲劳或者头痛，其中电脑终端操作员占大多数。大多数病人抱怨眼睛...

在眼科门诊，患者经常可以告诉他们眼睛疲劳或头痛，其中大多数是计算机终端操作员。大多数患者抱怨眼睛干燥、灼热、异物感、视力不稳定或暂时模糊，并可能感到眼睑沉重和眼球胀痛甚至头痛。经过详细的眼科检查，还可以发现一些线索，比如:结膜充血视力下降、调节力下降、泪液分泌减少等，严重时甚至会出现眼压升高的情况。

如果你必须整天面对电脑，如何最大限度地减少对眼睛的损伤？首先，你需要知道眼睛和以下因素的关系。

工作姿势离工作距离太近或姿势不正确，过于靠近电脑屏幕，容易受到辐射的伤害。特别是使用笔记本电脑时，由于屏幕太小，用户必须近距离工作，头部向前倾斜，颈部肌肉用力，容易形成工作疲劳，加重眼睛疲劳。

屏幕画质和清晰度有些电脑由于使用时间过长，屏幕画质和清晰度下降，阅读困难。

工作环境中的光线太强或太弱，导致屏幕与外界反应强烈，容易刺激眼睛。

那么如何改善呢？前面提到的眼睛疲劳程度与工作时间有关，所以避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，不要连续操作。如果你是眼镜家庭，配合适的眼镜很重要。

40岁以上的人最好使用双焦点镜片，或者打字时戴度数较低的眼镜。工作姿势和距离也很重要。尽量保持60cm以上的距离，调整最合适的姿势，让视线保持向下30度左右。这样的角度可以放松颈部肌肉，最大限度地减少眼球表面暴露在空气中的面积。

屏幕的光度和清晰度是否合适，环境光是否柔和，桌椅的高度和舒适度是否能与终端的高度相匹配，这些都是必须考虑的因素。