谨防生活中的营养“窃贼”

电脑偷维生素A的原因分析超过3小时，视神经细胞会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。专家建议..

电脑偷维生素A

原因分析超过3小时，视神经细胞会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。

专家建议，它不仅可以补充流失的维生素A，还可以在缺乏维生素A时提供可以转化为维生素A的胡萝卜素，以及与视神经健康相关的维生素B、维生素D等。

抗生素偷走正常菌群

原因分析，抗生素还会杀死一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，容易引起胃肠道菌群失调。

专家建议，一杯酸奶。酸奶中含有的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可以减少抗生素的副作用，促进食物消化。

香烟偷走维生素C

原因分析，据统计，每支烟消耗约25毫克维生素C；如果是被动吸烟，维生素C的损失会更大，甚至高达50毫克。

专家建议，富含维生素C的食物。如果是长期被动吸烟者，最好每天服用50毫克维生素C补充剂来保护自己。

咖啡偷走钙

原因分析，根据测定，每天喝2杯以上的咖啡，每喝一杯会导致8毫克骨钙流失，增加骨质疏松的风险。

专家建议，或者每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适当补充钙片。

运动偷走维生素E

原因分析，人体需要更多的能量，氧气的摄入和消耗增加，导致体内自由基成比例增加，最多可达平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化维生素E来修复多余的自由基。

专家建议维生素E补充剂。此外，维生素E还可以减少肌肉酸痛预防器官老化和慢性病。

酒精偷走维生素B1

原因分析，必须有足够的维生素B1参与，所以大量饮酒会导致体内维生素B1供应不足。如果不及时补充，酒精对肝脑神经的损害会增加，长期缺乏甚至会导致心脏病，危及生命。

专家建议，它不仅可以补充流失的维生素B1，还可以提供维持肝脏和脑神经健康所需的其他维生素。

温度偷走多种维生素

原因分析需要参与体温调节，所以在高温环境下，维生素B、维生素C等水溶性维生素会随汗液大量排出。当温度很低时，肾上腺激素分泌增加，维生素A、维生素B、维生素C、维生素D的消耗也增加。

专家建议，尤其是体温调节机制较弱的人，更要注意在温度变化较大时补充维生素。