热水坐浴：让便秘的你不药而愈

世界上任何一种毒都有解药，便秘也能找到合适的保健方法。在这里，我想介绍一种自然疗法，热水坐浴。随着饮食和生活作息规律的调整，大部分便秘不需要多天就能治愈。坐浴不是简单的坐在浴缸里洗澡，而是医学上常用的疗法。方法如下:

热水坐浴，赶走便秘

将60-70C的热水倒入干净结实的浴缸中，水温要尽量热，但皮肤要能忍受，不要觉得热。水面要=低于盆口，摆出平时大便的姿势，把臀部放在盆上，开始熏蒸。当你觉得水不热，排便困难的时候，可以把盆里的冷水倒出来，然后加热水继续洗澡，直到利。一般来说，洗澡30分钟后就可以排便了。

热水坐浴之所以能有效快速通便，有三个原因:

1.热水改善肛门周围的血液循环，直肠壁受热刺激，加速蠕动。

2.肛门附近的干硬便便直接受到热水的影响，可以软化，有利于排便。

3.热水也可以痉挛肛门括约肌放松，有助于排便。

热水浴也有利于驱除人体内部的寒邪。隐藏在人体经络和穴位中的寒邪，就像树木中的昆虫一样，它们悄悄地吸收树木的氧气和汁液供自己生存。这些昆虫怎么才能驱除？你见过用木制烤肉串的场景，比如木头里的昆虫，蚂蚁等等。一旦遇到热气，他们就会逃脱。我们体内的寒邪和这些昆虫一样。当我们用热水洗澡时，他们也在热气腾腾的水中逃跑。

热水坐浴事项

对于第一次体验洗澡的人来说，刚开始洗澡的时候可能会觉得水有点热。这个时候臀部可以稍微抬高一点。痔疮肛裂患者可以在洗澡前在热水中加入少量盐，有助于促进局部水肿和炎症的消失。也可以用1:5000的高锰酸钾溶液洗澡，也可以有效消除炎症，防止进一步感染。最好早晚洗澡一次。

温馨提醒：

雨后最好用干软毛巾擦干外阴和臀部，减少真菌感染。洗澡的毛巾要有专人专用，定期用肥皂洗净，暴露在烈日下或煮沸消毒。毛巾浴盆应放在阴凉通风的地方。如果能在洗澡的同时配合有意义的收缩肛门动作，可以增强肛门括约肌功能，改善局部血流，软化局部组织，缓解便秘症状，疗效更好。

方便顺畅的食谱：

1.冰糖炖香蕉

配料：1根香蕉，20g冰糖，

制作：香蕉去皮加冰糖，隔水炖服，每天1~2次，连服数日。

功效:滋阴养血，润燥润肠。

2.桑葚瘦肉汤

原料:桑葚20g，瘦肉250g，柚皮100g，片糖1块。

制作:将柚皮去外皮留肉，晒干后留用，将瘦肉和桑葚分别洗净，用4碗水，将原料放入锅中，煮3小时左右加一片糖，再煮一会儿。

功效:清热凉血，润燥滑肠。

3.玉米须横(月利)汤

原料:猪横月利，玉米须50g，芡实50g。

制作:将猪水平去除油膜，切片，加水5碗，至1碗。糖尿病全身衰弱白术100g，黄芪100g(加两碗水)。每天或隔天服用一次。

功效:通便利尿，治疗糖尿病。