1.早上洗澡是个好习惯。一般来说，早上洗澡不是中国人的习惯，但早上洗澡确实有助于促进血液循环更加旺盛
1.早上洗澡是个好习惯
一般来说，早上洗澡不是中国人的习惯，但早上洗澡确实有助于促进血液循环更加旺盛，清洁的感觉和浴液的香味可以调节情绪，使精神更加饱满。
2.早上大便是个好习惯
这个好习惯一旦养成，你就终身受益。如果你还没有这个习惯，不用担心。你要努力培养，比如多吃高纤维食物，比如白菜、红薯等粗粮，早上起床后不管有没有去下面的地方。久而久之，习惯就会变得自然。
3.醒来后喝一杯冷水是个好习惯
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人们很容易脱水，而一杯冷开水(不是冰水)是有益的补充；这也清洁了胃。
4.早上慢慢起床是个好习惯
猛起是必须的，尽量不要猛起，会使血液向上冲，造成血压突然变化，头晕等症状。更好的办法是睁开眼睛后不起床，躺在床上活动四肢和头部，5分钟后再起床。如果有起不来的问题，可以闭着眼睛做一些拉伸四肢的动作，对清醒很有帮助。比如左右膝分别弯曲，使劲掰向身体另一侧；用双手把膝盖抱在胸前10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，用鼻子吸气，用口呼气，身体保持5秒不动。
2022-10-18
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2022-10-17
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