盘点流传千古的11大健康俗语

许多健康俗语你可能听过不止一次的人，似乎也慢慢成了事实。针对那些老生常谈的健康俗语，美国博闻网

很多健康说法你可能听过不止一次的人，似乎也慢慢成了事实。美国博览网请权威专家回答那些老生常谈的健康说法。

一天一个苹果，远离我。

是真是假:虽然有些夸张，但苹果确实有益健康。它富含抗氧化物质，可以降低患某些癌症和慢性病的风险。此外，苹果中的纤维还能有效降低胆固醇，有助于减少热量和减肥。

专家新解:确保每天吃一个苹果，但不要停下来，争取每天吃5到9种不同颜色的水果和蔬菜，以便摄入不同的抗氧化物质。

二、看电视坐得太近会损害视力。

是真是假:其实不是。这不会伤害你的眼睛。视力减退罪魁祸首主要是年龄。

专家新解：人到40岁以后，眼睛已经不能在短距离内聚焦了。所以，看电视的距离以能看清楚为准，没有所谓的最佳距离。

三、伤风宜食，发烧宜饿。

是真是假:有些道理。2002年，荷兰的一项研究表明，通宵禁食确实可以增加抗发热细胞的数量。

专家新解释:不要因为这句话而不吃东西。生病时适量饮食有助于保持体力，多喝水可以防止缺水和稀释充血的体液。

四、拔掉两根白发。

是真是假:完全错误。随着年龄的增长，黑素细胞减少或无法传递到发梢，导致白发出现，与拔白发无关。

专家新解:减少白发的方法是染发，但染发前要做皮肤测试。一些滋补品也可以延缓白发的生长。

五、冬季湿发外出易感冒。

是真是假:也许是。两年前，科学家将180人分成两组，其中一组是冷的水泡脚湿了，这群人感冒的风险增加了两倍。

专家新解：也不必太害怕，出门前洗头还是可以的。但是在流感季节到来之前要打疫苗，提前计划。

六、鱼可以补脑。

是真是假:是真的。2006年，美国塔夫斯大学发现，血液中高DHA(鱼富含脂肪酸)的人患痴呆症的风险减少了一半。

专家新解:美国心脏协会建议每周吃两次鱼。

7.吃菠菜是因为菠菜富含铁。

是真是假:只有部分原因。肌肉需要一些铁来产生能量，但多吃蛋白质可以训练肌肉。

专家新解:与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉和鸡肉中含有的铁可以吸收15%35%，而菠菜中的铁只能吸收2%20%。

八、掰响指关节会得关节炎。

是真是假:恐怕不会。关节炎是关节内的发炎，基因、肥胖或运动损伤等因素引起。

专家新解:虽然不会引起关节炎，但不明智。这样做往往会损伤肌腱。

9.吃辣容易溃疡。

是真是假:不是并非如此。研究ahref=https://img.ys137.com/zyys/44056.htmltarget=_blank>咳嗽尴尬郑嗣窃岳苯分??改?词芩S拿怕竹子，贾吕Q钱，住/p>

专家新解：如果已经得了溃疡，再吃辣就不好了。所以，虽然享受辣的美味，但是如果引起不适，就要去看看，看看有没有溃疡。

十、吃油炸食品.巧克力长痘痘。

是真是假:错。痤疮与压力和激素增加有关。

专家新解:注意饮食平衡，定期运动，减轻压力，每天用温和的清洁乳液洗脸两次去除细菌，不用担心痘痘。

11.卧床休息有助于缓解背痛。

是真是假:这只适用于背部剧痛情况。此外，卧床休息不利于保持肌肉健康和骨密度。

专家新解:新研究表明，起床行走可以加速健康的恢复，有氧运动可以产生化学物质来缓解疼痛。所以步行、游泳、骑自行车都是不错的选择。