肥胖的十个真相你知道几个

妹妹曾经瘦过，想到最近网上流行的一句话让很多人感同身受，曾经曼妙的身姿一去不复返，取而代之的却是肥…

姐姐曾经瘦过，想到最近网上流行的一句话让很多人感同身受。她曾经优雅的姿势一去不复返，而是肥胖。虽然很多人都在努力减肥，但是大部分人收效甚微，对肥胖错误的理解让很多人误入歧途。

人们一直认为脂肪会让人肥胖。其实这是不对的:合理摄入脂肪不会让你肥胖。错误的生活习惯往往是肥胖的真正原因。美国一家网站最近写了一篇文章，指出了让人发胖的十个原因。我们来看看。

1.只吃低脂食品

尽管它们的热量略低于普通食物，但它们会让你很快感到饥饿，从而吃得更多。如果你想保持正常的新陈代谢，你应该在日常食物中保持一定量的脂肪。

2.睡眠过多或过少

每天只睡5个半小时以上的人比睡眠时间正常的人腹部肥胖的概率高2.5倍。一夜睡67小时最好控制体重。

3.总是喝碳酸或无糖饮料

2005年的一项调查显示，每天喝一两杯碳酸饮料会增加你发胖的概率33%，甚至无糖饮料也不会好到哪里去。

4.每天少吃一顿饭

2011年的一项调查显示，17%的美国人试图通过少吃几顿饭来减肥，但事实上，饥饿的身体会自动处于储存脂肪的状态，反而会成倍增加你发胖的可能性。

5.一顿饭不到20分钟

胃通常需要20分钟才能告诉大脑已经饱了。如果你吃得比这个时间少，你会不小心吃得更多。

6.总是选择买一送一的食物

餐馆经常通过买一送一来促销，但这会让你因为省钱的快感而吃得更多。

7.用大餐具盛东西

研究表明，98.6%的肥胖者吃大盘子。

8.把锅放在餐桌上

不要把厨房里的所有食物都放在桌子上。因为如果桌子上的东西吃完了，很少有人会去厨房再拿，以免吃得太多。

9.喝水太少

饭前喝两杯水的人比不喝水的人少摄入30卡路里的热量，冰水效果更好。

10.经常情绪化饮食

研究表明，如果心情不好，吃喝的人发胖的概率是正常人的十倍以上。如果你生气的时候想吃东西，不妨嚼嚼口香糖或者出去散步。