秋季养生要谨防四个重点

秋天到了怎样才能改变我们的养生问题，这是很多人关心的问题，特别是那些注重身体健康好保养的人，正在努力…

秋天到了，如何改变我们的养生，这是很多人关心的问题，尤其是那些注重健康和保养的人，他们正在努力调整季节的变化。以下是秋季养生的一些注意事项，希望对大家有所好处。

建议之一:秋季不要乱补

按照中医春夏养阳、秋冬养阴的原则，现已进入秋季补品季节。但是补品不能乱补，要注意五忌：

避免无病补品。无病补品不仅增加了支出，也伤害了自己。如果吃太多鱼肝油会引起中毒，长期服用葡萄糖会引起肥胖。血液中胆固醇的增加容易诱发心血管疾病；

第二，避免在这里补药。认为价格越高，药物越能补身体，人参价格越高，是补药中的圣药，所以吃的人越多。事实上，滥用人参会导致过度兴奋。烦躁兴奋，血压升高，鼻孔出血。

三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，虚症患者不宜使用补药。虚病又有阴虚，阳虚，气虚，气血虚区别对症服药可以补益身体，否则适得其反；

四忌多多益善。过量服用任何补药都是有害的。所以补品要适量；

五忌以药代食。重药轻食不科学，药补不如食补。

建议二:运动要四防

秋季，如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以滋养肺气，改善肺器官的功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵抗力。但由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想获得良好的健身效果，必须注意四个防范措施:

预防感冒:秋天早上气温低，不要穿单衣户外活动，要根据户外气温的变化增减衣服。运动时不要一下子脱太多，发烧后才能脱太多衣服；运动后不要穿汗湿的衣服留在冷风中，以免感冒。

预防运动损伤:由于人体肌肉韧带在气温下降时会反射性引起血管收缩，肌肉伸展性明显降低，关节生理活动性降低，神经系统调节运动器官的能力降低，容易对肌肉、肌腱、韧带和关节造成运动损伤。所以每次运动前一定要注意做好充分的准备。

过度运动预防:秋天是运动的好季节，但此时由于人体阴精阳气处于收敛内养阶段，运动也要遵循这个原则，即运动量不宜过大，以免出汗过多，阳气消耗。运动要轻松平缓，活动量小。

防秋燥:秋季气候干燥。对于运动员来说，每次运动后都要多吃滋阴润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。如果出汗较多，可以适量补充一些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

建议三:秋凉应该冷冻

一场秋雨一场寒冷。这时候就要加强防寒运动，锻炼人体的抗御功能，从而刺激身体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免很多疾病，其中呼吸道疾病是最常见的。此外，支气管炎、慢性气管炎、风湿病往往在冬季诱发。秋季接受秋季冷冻运动可以提高身体的抗病能力，对疾病的发生起到积极的预防作用。

对秋冻的理解不仅要局限于不冷不忙的衣服，还要从广义上理解，比如运动，还要注意耐寒运动，增强身体适应寒冷气候的能力。不同年龄可以选择不同的运动。无论什么样的活动，都要注意一个冷冻的词，不要出汗。如果身体微热，还没出汗，可以停下来，保证阴精内敛，防止阳气外耗。冷水浴，整个秋天都要坚持，不要中断。

建议4:秋季防止肥胖

肥胖不仅会阻碍人的身体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等。，这是人类健康的敌人。人的肥胖会随着季节的变化而变化。专家指出，秋天是容易发胖的季节，肥胖者应该更加注意减肥。

每年夏天，人的体重都会减轻，甚至肥胖的人。这是因为天气炎热，人们的活动量增加，出汗多，能量消耗大，主要是散热，脂肪细胞代谢快，得到一定程度的消耗，所以肥胖程度也会提高。

秋天，天气转凉，人的味觉增强，食欲大振，饮食会不自觉地过量，大大增加热量摄入。此外，宜人的气候使人睡眠充足，汗液减少。此外，为了迎接寒冷冬天的到来，人体会积极储存御寒脂肪，所以身体摄入的热量大于散发的热量。秋天，如果人们不小心，他们的体重会增加，人会逐渐发胖，这对肥胖的人来说是一种威胁。

肥胖者似乎在秋天应该更加注意减肥。首先，我们应该注意饮食的调整，多吃低热量的减肥食品，如萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，秋天也要注意高热消耗量，有计划地增加活动，早上抓紧时间适当选择一定的体育锻炼。秋高气爽，正是外出旅游的大好时机，既能游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。