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运动减肥法 秋冬季节应该怎么减肥最好

发布时间: 2021-11-03 09:10

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秋冬季节该如何减肥瘦身说起美体瘦身这个永恒的话题,不少MM心中一定五味杂陈。

运动减肥法 秋冬季节应该怎么减肥最好

尤其对办公室里一整天坐着的OL族来说,臀部.大小腿上已经堆积了多少赘肉。

那我们怎样才能在秋冬季节减肥呢?以下,小编就为大家分享一下我们独家的一周美体瘦身计划哦!1.减腹运动因工作原因,不得不坐很久的OL族,想必小肚子上积了一堆脂肪吧。

那么对于工作繁忙的MM来说,如何抽出时间减去肚子呢?其实可以边工作边减肥。十大美容院加盟品牌普丽缇莎,有一个快速去除腹部脂肪的小窍门与大家分享。

腹部运动:移动臀部,只坐三分之一的办公椅,然后双脚合拢,脚尖稍微向下施压。

双手举过桌子,放在桌子边缘,眼睛往下看。

全身放松后,吸一口,双脚一起抬高。

此时小肚子会感觉到一些压力,维持这个动作15秒再把脚放下,一天重复20次,坚持一周就能看到效果哦。

缩腹运动:我们可以在下班回家的路上做。

用力缩小腹部,挺起腰部,坚持这样行走,小腹肌肉会变得紧绷,脂肪会消失。

二、瘦大小腿运动哪一个MM,不想拥有一双修长修长的美腿?对瘦腿,广大女生可以说是孜孜不倦。

但是瘦腿有什么黄金法则呢?十大美容院加盟品牌普丽缇莎,向大家透露明星是如何瘦腿的。

性感的香港明星舒淇非常注重自己的身材。她瘦腿的方法很简单,就是多站多走。每次饭后,她绝对不会马上坐下,而是站半个小时,防止腿部脂肪堆积。

美腿模特明星莫文蔚选择倒立和空踢腿来保持双腿修长。

运动减肥法 秋冬季节应该怎么减肥最好

所以坐在座位上怎么瘦腿呢?还有秘密分享给大家哦。

把背挺直,坐在办公椅的三分之二。

接着在脚上放几本书,把脚尖放在上面,脚跟向下压后再抬起,重复这个动作20次,一周后,大小腿肌肉就会变得紧实哦。

三、腰部拉伸运动没有MM驼背,能显得气质,在平时办公时,还要注意坐姿,不要养成驼背的习惯。

同样,只坐在椅子的三分之一,然后拉直膝关节,把脚贴在地上,然后站起来。

运动减肥法 秋冬季节应该怎么减肥最好

把上肢举过头顶,全身保持180度,保持20秒的放松。

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