让你＂虎虎生威＂的十大保健法则 记得告诉家人

面对外部环境的变化，我们如何调整自己？时间不等人。如果你现在不行动，以后就不会这样了...

面对外界环境的变化，如何调整自己？时间不等人。如果你现在不行动，以后就没有机会改变自己了。

保健法则

法则一养阳

春夏季节，当自然气温升高，阳气逐渐旺盛时，此时养生应以养阳为主，以适应季节变化。根据春季人体阳气生长的特点，可以选择平补和清补饮食，如温补食物。平补饮食适合正常人和体弱者，如荞麦、薏米、豆浆、绿豆和苹果、芝麻和核桃。清补饮食是指用冷食烹饪的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

法则二养阴

阴虚胃十二指肠溃疡病宜在春季发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每天100毫升，分三次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。所有这些都有养阴益胃的功效。阴虚内热体质者，可选择米粥、红豆粥、莲心粥、青菜泥等食品，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙的食品。

法则三养脑

春季，肝阳上亢的人容易头痛，眩晕这就是为什么祖国医学说春天的人会生病。其饮食防治方法是每天吃香蕉或橘子250~500克，或者用香蕉皮100克，用水煎代茶。此外，芹菜250克，红枣10枚，用水煎代茶。法则四养脾

祖国医学也认为春天应该省酸增甘，以养脾气。这是因为春天是肝气旺盛的时候，肝气旺盛会影响脾脏，所以春天容易出现脾胃虚弱的症状，多吃酸味食物会使肝阳过高。因此，春季饮食应选择辛、甘、温产品，避免酸、酸多食使用蔬菜和野菜。

养胃

法则五养肾

春季气候舒适，是肾功能不佳患者养肾调理的好时机，此时服用强肾配方和固肾药膳，对肾功能损害初期疗效较高，患者应注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

法则六养胃

饮食中应避免摄入富含肌酸、嘌呤碱等物质的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤和菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品。由于上述食物对胃液分泌有很强的刺激作用，容易形成气体，导致腹胀，增加胃肠道负担。饮食应清淡易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

老年人的慢性支气管炎也容易在春天发作。春天阳气上升，人体的阳气也上升。为了帮助阳气，我们应该注意饮食。我们可以经常吃洋葱、香菜、酱油、枣、芪等。，并多吃祛痰健脾。补肾养肺食品，如枇杷、梨、莲子、百合、枣、核桃、蜂蜜等，有助于缓解症状。

养生法则

法则八养热

早春气候还是很冷的。寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量削弱人体的耐力和抵抗力。另一方面，为了御寒，人体还需要消耗热量来稳定基础体温。因此，早春的饮食构成应该是高热量为主。除了谷类产品，还可以选择糯米制品和大豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及时补充能量。

法则九防病

春季气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵入人体而致病。饮食中应摄取足够的维生素和无机盐。白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜果蔬富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的作用；富含维生素E的食物也应该食用，以提高人体的免疫功能，如芝麻、青卷心菜、花椰菜等。

法则十解困

如果能注意饮食调理，也能缓解春困。理想的饮食安排是:早餐热量摄入最多，中餐次之，晚餐最少。经常吃富含钾的水果和果汁也有助于缓解春困，因为钾有助于维持细胞水分，缺钾会让人感到虚弱无力还会影响注意力集中。葡萄干、香蕉和苹果富含钾。

每一轮季节变化都会给我们的身体带来新的环境，需要适应。在这个万物复苏的季节，我们有很多事情要做，值得做，也是为身体打好基础最重要的根源。