秋季补足维C身体健康有保证 补充维生素c的方法有哪些

秋冬季节一定要注意给自己补充维生素C。据医学专家研究，秋冬季节，人体维生素C水平最低，影响身体的正常代谢和抗病能力，尤其是年老体弱的人。贫血患者容易感染呼吸道、胃肠道等各种传染病，所以秋冬季节补充足够的维生素C非常重要。

众所周知，维生素C具有抗氧化作用，可以增强免疫力、抗衰老、美白等。维生素C是水溶性的，可以在全身跑来跑去，所以几乎可以保护身体所有器官的细胞免受自由基的攻击；但是因为是水溶性的，不能储存在体内，容易随尿流汗，所以要经常补充。

维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，如针叶樱桃、红枣、猕猴桃、山楂、草莓、柑橘等水果，以及大多数绿叶蔬菜。此外，豆类发芽后也会产生维生素C。维生素C虽然看不见摸不着，但对人体的作用非常广泛，始终帮助人体保持健康和活力。

保持皮肤活力

维生素C是人体健康的好朋友。当人体缺乏维生素C时，很容易引起坏血病和胶原蛋白合成缺陷的症状。因此，在日常生活中，补充含有维生素C的食物或保健食品，有利于提高身体的保健指数，健康打下良好的基础。维生素C仍然是帮助维持皮肤的必要维生素，因为它在合成胶原蛋白的过程中起着重要的作用。皮肤因为充满胶原蛋白和弹性纤维而表现出柔韧性和弹性。每天摄入足够的维生素C可以帮助胶原蛋白的形成，使皮肤焕发青春。

促进铁吸收

维生素C不仅有自己的营养意义，还有助于其他营养素的吸收，如增强铁、叶酸等营养素的吸收率。因此，多吃富含维生素C的食物有利于铁的吸收。

我国营养学会建议14岁以上的成年人每天需要摄入100毫克的维生素C，孕妇和哺乳期妇女需要摄入130毫克的维生素C。因为维生素C是水溶性维生素，性质极不稳定，遇到空气、热、光、碱性物质容易被破坏，在清洗、加工或储存过程中会造成大量的维生素C损失。因此，在日常饮食之外补充适量的维生素C，如安利纽崔莱维生素C，每片提供250毫克高含量的维生素C(含天然维生素C)，以及针叶樱桃提取物和柑橘提取物，可以有效避免营养物质的流失，容易吞咽，不添加人造香料、合成色素或防腐剂，安全可靠地为人体增添健康和活力。

温馨提示:你知道以上秋冬补充维生素C的功效吗？秋冬不要让身体缺乏维生素C！