养生需警惕:必知的10大坏习惯让胃很受伤

引言：养生警惕：十大日常坏习惯，让您的胃非常受伤(图)。众所周知，胃病是一种非常折磨人的疾病。平常，一定要杜绝一些不良的生活习惯，以防胃病的发生。十大日常坏习惯，非常伤胃，是直到你得胃病的罪魁祸首。

一忌精神紧张

当一个人紧张、烦恼、愤怒时，他的不良情绪可以通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能障碍，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩，幽门痉挛，排空障碍，胃粘膜保护层受损，引起自我消化和溃疡。抑郁，焦虑或精神创伤之后容易得溃疡病。

二忌过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会导致胃肠道供血不足，分泌功能障碍，胃酸过多，粘液减少，损伤粘膜。第三，避免酗酒

酒精本身会直接损伤胃粘膜，酒精也会引起肝硬化慢性胰腺炎反过来加重胃损伤。

四忌嗜烟成瘾

吸烟可以促进胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还可以刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

五忌饥饿不均

饥饿时，胃中的胃酸和蛋白酶没有食物中和，浓度高，容易引起粘膜的自我消化。暴饮暴食也容易损害胃的自我保护机制，胃壁过度扩张，食物停留时间过长等会引起胃损伤。六忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。在溃疡患者中，细菌的检出率高达7090%，溃疡治愈后，细菌也消失了。溃疡患者可以通过餐具、牙具和接吻与感染和不干净的食物密切接触，这也是感染的原因之一。

七忌晚餐过饱

有些人经常把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或者睡前吃点东西。这样做不仅会导致睡眠不真实，还会刺激胃粘膜，导致胃酸分泌过多，诱发溃疡。八忌狼吞虎咽

食物进入胃，储存、研磨、消化后，食物变成乳糜，才能排入肠道。如果咀嚼不细，食物粗糙，会增加胃的负担，延长停留时间，造成胃粘膜损伤；此外，慢慢咀嚼可以增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有利于胃的保护。

九忌咖啡浓茶

咖啡和浓茶是中枢兴奋剂，可通过反射导致胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，促进溃疡的发生。

十忌滥用药物

易损伤胃粘膜的药物主要有三种:一种是乙酰水杨酸，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；第三，皮质类固醇等激素类药物。因此，应尽量避免使用这些药物。如有必要，应控制剂量和疗程，最好饭后服用。