健康身体也要学会 养生要趁早

许多人认为养生就是顺势而为：口渴了才喝水，累了就该休息。这种顺势而为的养生做法虽然没有大问题，但还是显得不…

许多人认为养生就是顺势而为：口渴了才喝水，累了就该休息。这种顺势而为的养生做法虽然没有大问题，但还是显得不够全面。

北京中医药大学养生室教授张湖德说，在顺势养生的基础上，如果反向思考，积极主动地去养生，就可以把身体调整到最佳状态。

不累也要休息

当你觉得很累的时候，已经是身体报警了。这个时候需要长时间休息恢复，效果不好。相反，当你不觉得累的时候，主动休息，体力恢复会更快更好，不容易生病。这就是人们每五天安排一次周末休息的原因。休息的形式有很多种，比如工作间歇，闭上眼睛一会儿。

不口渴也要喝水

每天早上起床和晚上睡觉前，即使感觉不到口渴，也要喝一杯水。特别是对于老年人来说，身体反应迟钝，不喝水也没有口渴的感觉，但是口渴的时候身体已经极度缺水了。所以建议老年人去公园锻炼或者长时间散步的时候带一壶水。不感冒也咳嗽

咳嗽是身体对呼吸系统的保护性反射。咳嗽可以清除气管中的痰液或异物，及时排出肺部的有害污染物。当你感到喉咙发痒或不适时，不要强迫你不咳嗽，而是试图及时咳出污染物。当然，咳嗽时间不宜过长，以免损伤支气管。

不生病也要求医生

中医有句话叫预防和早期发现疾病迹象。所以，不要等到生病了才想着去医院。就像保养汽车一样，定期保养身体。最好的办法就是去医院体检，请医生帮忙分析可能出现的问题，在不发生的情况下消除疾病。

没有快乐的事情也快乐

快乐的心情可以对身体产生良性的刺激，使脉搏、血压、呼吸、消化液分泌和新陈代谢处于平衡和协调的状态，提高人体的免疫力和抗病能力。可以多谈快乐的事情，多接触幽默的人，多看相声，喜剧，多读幽默的书，可以一直笑。