平时如何防癌 13个廉价又健康的管用防癌妙方

我们知道癌症是健康的敌人，每一种癌症都会在晚期夺走患者的生命。那么，如何预防癌症呢？中医讲究治末...

众所周知，癌症是健康的敌人，每一种癌症都会在晚期夺走患者的生命。那么，如何预防癌症呢？中医讲究治末病，即疾病发生前要积极预防，防患于未然。生活中有很多有效的防癌方法。只要认真执行这些防癌方法，持之以恒，不仅能防癌，还能养成良好的生活习惯。为什么不可以？

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1.饮用过滤自来水

这种方法可以帮助你避免一些致癌物质或环境激素。很多人认为瓶装水更干净更健康，其实不然。美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自来水而不是瓶装水，因为后者的塑料材料可能会使双酚a等有害污染物渗入水中。2.烧烤前腌制

吱吱作响的烧烤令人垂涎，但它含有高温烧烤时产生的致癌杂环胺，导致食管癌。所以尽量少吃烧烤。如果真的想吃，最好用柠檬汁和酱腌制肉类至少一个小时，这样可以减少80%的杂环胺，预防食管癌。

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3.减少手机的威胁

尽量让手机通话简短，或者用耳机避免手机靠近头部。此外，经常使用收音机时，应远离头部。虽然手机辐射是否会增加脑癌的风险还没有定论，但防患于未然总是最好的策略。如果需要长时间通话，最好使用座机。4.选择干净的食物

远离含有抗生素和激素的肉类，因为它们可能导致内分泌紊乱甚至癌症。尽量选择不含农药的蔬菜水果，因为农药含有已知的40种致癌物质，用浸泡和刷洗彻底清洗。含农药最多的水果蔬菜有芹菜、桃子、草莓、苹果和蓝莓。

5.运动远离乳癌

如果你想让乳腺癌离自己更远，坚持适度运动。每周走2小时可以降低乳腺癌的风险18%。定期锻炼可以帮助你燃烧脂肪。如果脂肪过多，雌激素也可能导致乳腺癌。6.每天补充8杯水

充足的水分(水或其他液体)可以稀释尿液中致癌物的浓度，使其更快地通过膀胱排泄，从而降低膀胱癌的风险。美国癌症协会建议每天至少喝8杯水或饮料。

7.保持理想体重

癌症死亡的人中，20%的女性和14%的男性是超重和肥胖引起的。30岁以后，对于女性来说，减少多馀的脂肪意味着减少乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。8.选择更绿的蔬菜

叶绿素给绿叶蔬菜带来活力，也有助于人体对抗癌症，其中所含的镁已被研究证实，可降低女性结肠癌的发病率。每日食用约130克熟菠菜，可提供人体所需镁元素的20%。

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9.注意疼痛

当你感到腹部臃肿和骨盆疼痛时。尿急当时，我们应该尽快就医。这些症状可能与卵巢癌有关，尤其是当症状严重且频繁时。如果能尽早发现并在癌细胞扩散到卵巢之前接受治疗，其5年生存率将达到90%和95%。10.更多的谷物

全谷物比白面包更有益健康。哈佛医学院对3.8万名女性的调查显示，吃含糖量高的食物会使血糖迅速升高，从而增加结直肠癌的风险。这些问题食物主要是白面包、精米和含糖糕点。

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11.补充叶酸和钙

除了补钙，还需要补充叶酸。叶酸于想要婴儿和已经怀孕女性很重要，但也是一把双刃剑。吃太多叶酸合成剂(非食物中的天然叶酸)可能会增加直肠癌、肺癌和前列腺癌的风险。对于暂时不考虑生孩子的女性，一般每天可以补充400毫克的叶酸补充剂。12.尽量少洗衣服

2010年美国环保署的一项研究发现，传统干洗过程中使用的一种名为全氯乙烯的溶剂可能会导致肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液洗衣服，自然晾干。

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13.避免不必要的放射检查

CT扫描是诊断的有效工具，但辐射大，容易被滥用，完全可以避免三分之一左右的扫描。接受大量辐射可能会导致白血病，所以不要重复扫描，也不要采取超声波或核磁共振等其他替代方法。