春节暴食需注意 7个护肠胃解油腻的养生方法

春节过后，七种保健方法可以帮助你保护肠胃和油腻。人们期待的春节假期转眼就结束了。春节期间，人们一定吃了大鱼大肉...

春节过后，七种保健方法可以帮助你保护肠胃，缓解油腻。人们期待的春节假期一瞬间就结束了，春节期间一定吃了不少大鱼大肉。随着饮食习惯和生活习惯的改变，有的人体重增加，有的人肠胃出现各种不适症状。专家提醒，春节过后要清洁肠胃。以下是一些保持健康的小方法，帮助你保护肠胃，缓解油腻。

养生方法一:慢慢咀嚼

一般认为健康饮食就是高纤维饮食，对于心脏和肠道健康来说确实如此，但对于胃来说，食物越细致越好。比如一个黄瓜，如果被粗心焦虑的人吞进肚子里，绝对是对胃的挑战。所以，爱护胃，就要慢慢咀嚼。不要让胃一直在努力磨东西，不要让胃一直处于过度劳累的状态。可以多吃粗粮蔬菜，但请慢慢吃，让食物在进入胃之前完成最基本的咀嚼过程。

养生方法二:多喝开水解油腻

节日期间，大鱼大肉等油腻食物对每顿饭都是不可或缺的，所以大多数人脂肪摄入过多。用两三天时间减少少精吃米饭，面条，糖果，甜点，强迫自己多喝水，特别是开水，这样可以加速胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类和酒精对肝脏的危害。

多喝茶

养生方法三:吃水果平衡消化

节日期间吃的很多食物都是油炸或甜点，多吃自然会伤胃。为了调节节日期间不平衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜可以很好的调节消化功能，都有去热滞的作用。这两天不妨多喝几杯橙汁或者木瓜，但是吃完1-2个小时再喝，不然吃饱了马上喝，只会增加胃的负担。此外，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁可以有效控制腹泻，苹果皮也有止泻作用。

生菜

养生方法四:清淡食物配粗粮

节后几天的主食主要是谷类和粗粮，玉米、燕麦等成分可以适量添加，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，如新鲜绿叶蔬菜、小米粥、面汤、疙瘩汤等。，不妨配点咸菜。这些汤和水有很好的清火作用，让你不堪重负的胃肠休息调整。

鸡汤

养生方法五:最好每天喝粥

粥是养胃的好产品，也是养生的最大补品。又软又暖。如果可能的话，最好每天喝一次粥，这是最简单的养胃方式。牛奶燕麦粥养胃脾，适合早餐；小米粥暖胃安神，适合晚餐；目前最适合喝玉米粥和南瓜粥清胃。

养生方法六:拒绝烧烤食物

烧烤食品可以使细菌产生突变物质，不仅是鱼、肉、淀粉，所以尽量少吃烧烤食品。

养生方法七:自我按摩保护肠胃

除了多注意饮食，还可以通过自我按摩改善胃肠功能。中医认为，适当的自我按摩有助于改善胃的功能，尤其是胃下垂和腹胀，并且经常嗳气人。可双手交叠，上腹顺时针，逆时针按摩30-50次，每天两次，可提高胃动力；每晚睡前按摩足三里也有养胃功能，从而达到养生保健的目的。