怎样呵护五脏的健康 五谷杂粮要多吃

在生活中，我们可以让全谷物帮助我们保护五脏六腑的健康。中医强调全谷物是养分，说明全谷物是健康饮食的基石。五谷，古人指梗米、小豆、小麦、大豆、大米，后人多指各种粮食。养育人体的主食。那么，五谷有什么养生作用呢？

饮食养生:全谷物调养五脏的最佳产品

1.小米重新养脾

小米是五谷之首，经常吃可以补脾益胃。小米是脾虚体弱的人的上品，可以补中益气，延年益寿。做法:煮一锅小米粥，用勺子把小米粥上层的精华米油撇出来，空腹喝，有很好的养脾养胃的效果，每天早晚都可以吃。

2.大豆补肾

大豆中的黑豆被称为肾谷，中医认为它有补肾强身、解毒、润肤的功效肾虚.浮肿具有良好的食疗效果。方法：泡发后打制豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

3.大米重润肺

大米涵盖大米、紫米等。，当出现肺热等症状时，具有良好的滋阴润肺作用。做法:用小火煮米粥，直到米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可以服用。在生活中，我们可以让全谷物帮助我们保护内脏的健康。中医强调全谷物是养分，说明全谷物是健康饮食的基石。五谷，古人指梗米、小豆、小麦、大豆、大米，后人多指各种粮食。养育人体的主食。那么，全谷物有什么养生作用呢？

4.小麦重养心

小麦被称为五谷之贵。中医认为可以养心安神。消除女性更年期综合征。自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。做法:取全小麦带皮煮粥，或者去中药店买一些浮小麦煮水，每天早晚服用。

5.高粱重养肝

高粱和大豆都是杂粮，但却是谷物中不可缺少的配角。高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是慢性腹泻患者。吃一段时间后，会有很好的效果。做法:将高粱米加工成面粉，炒熟，用开水混合，每天早晚饭前服用。

温馨提示:说到保健，很多人会想到保健品，却不知道全谷物保护五脏的效果更强大。让我们仔细看看。