春季适宜进行哪些锻炼 春季锻炼需要注意这些

春季，人们根据自己的身体状况进行各种锻炼，既能补充冬季寒冷之气所消耗的阳气，又能供奉即将到来的夏夏炎热之气所消耗的阴津。春运不能选择高强度的剧烈运动，以免因过度活动和损失而对人体养阳和生长产生不利影响。一、散步春天是万木争荣的季节，人也应该随春生之势而动。春日日出后，日落时是散步的好时机，散步地点以选择河边湖边、公园内、林阴道或乡村小路为宜，因为这些地方空气中负离子含量高，空气清新。步行时衣服要宽松舒适，鞋子要轻便，以软底为好。步行时可配合擦手、揉胸腹、捶腰、拍打全身等动作，以便疏通气血，生发阳气。步行宜缓不宜急，步行缓慢，全身松弛，手臂自然摆动，手脚合拍，患得呼吸和谐，心怡神悦。步行不拘形式，宜以个人体力而定速度，时间长短也要顺其自然，劳而不倦，见微汗为度。步行速度一般分为缓步、步、快步、逍遥步三种。老年人以缓步为好，步行缓慢，步行稳健，每分钟约60-70步，能使人稳定情绪，消除情绪，消除时间长短也要顺其自然。疲劳，还有健胃助消化的作用。快走，每分钟走120步左右，这种散步轻松愉快，长时间行走，能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力，适合体质较好的中老年人和年轻人。散步时走而停，时快时慢，走一段时间，稍事休息，然后再走，或者快走一段时间，再慢走一段时间，这种走走停停，快慢相间的逍遥步，适合病后恢复期的病人和体弱者。