让我们为所有受欢迎的健身运动搭配最佳的饮食计划，供您参考。游泳需要大量的能量，因为这项运动需要调动身体的所有肌肉。另外，因为向前游会遇到水的阻力，需要保持体温，所以一定要摄入足够的热量。光滑的面食:光滑的面食可以保证碳水化合物的吸收。蜂蜜:它不仅是重要的能量来源，也是甲酸的来源。甲酸是一种防腐杀菌剂，可以抵抗鼻炎。鸡蛋、油桃、胡萝卜:含有多种维生素，是护肤和头发所必需的，尤其是游泳池中的氯损伤后。网球饮食的特点是耐力和抵抗力，需要大量的能量。紧张运动后会出现代谢紊乱，肌腱炎的概率会大大增加。所以运动前要注意补充糖分(可以从面食、米饭、麦片中摄取)和水分，运动中和后也要补充水果。富含碳酸的水:可以抑制运动后人体内血酸水平的升高。大蒜:能促进人体组织的氧合作用，降低血压，调节经历剧烈考验的心脏跳动。香蕉:能提供糖、镁、维生素B和钾，防止抽筋并为运动肌肉补充能量。榛子和向日葵油:提供维生素E，可以防止网球引起的炎症。室内健身饮食也是一项运动，在室内比在室外更容易让人疲劳。原因是室内封闭空间氧气不足，在恒温空间更难维持体温，所以要注意加强氧气的新陈代谢，多吃富含铁的食物。另外，补水也很重要。
2014-03-31
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