运动健身后怎样肌肉恢复 可喝蜂蜜有助于肌肉恢复

熊维尼的最爱——蜂蜜尝起来很甜，研究发现肌肉也是如此。这种天然糖可以帮助你在剧烈运动后满足身体的需求。

从早期的研究中，已知补充糖和蛋白质对激活肌肉恢复力很有帮助，但他们没有指出是什么糖。以蜂蜜为糖源，研究人员发现，当它与蛋白质加在一起时，实验者的血糖浓度可以保持良好的状态，这对健身后的肌肉恢复非常重要。

田纳西曼菲斯大学，运动与营养实验室的奎德博士说:蜂蜜最大的好处就是健身后两个小时血糖不会升高。研究人员对39名重量训练者进行了实验。经过各种重量训练，他们立即补充蛋白质食物，加入糖、合成糖或蜂蜜。研究人员发现，经过两个小时的健身运动，只有蜂蜜才能保持理想的血糖浓度。此外，吃蜂蜜的受试者激素也很正常，说明肌肉恢复正常。

葡萄糖是身体的主要燃料。低血糖的原因是血液中葡萄糖的降低不足以供应身体活动，糖是身体葡萄糖的主要来源。奎德说:健身后胰岛素会增加，促进蛋白质的新陈代谢。还有人担心胰岛素增加会降低血糖，导致低血糖，但蜂蜜可以维持血液中糖的浓度。

营养专家知道蜂蜜是一种便宜的产品，这与市场上许多高价药物的功效相当令人兴奋。西雅图一家运动营养咨询公司，高功能营养研究员兼所有人苏珊克雷纳说:主要目的是恢复，蜂蜜便宜，容易获得。每个热爱健身的人都知道它有帮助，一定很开心。