健身通常会遇到两种困难，一种是走火入魔，得到相反的效果，另一种是努力工作半天，总觉得徒劳无功，挫败不堪。以下七条铁则要和有心强身健体的男人分享，会帮助你越来越努力，越来越骄傲，越来越独霸一方。1.集中注意力太重要了。很多人在健身的时候，并没有把心情集中在要锻炼的肌肉或者应该做的动作上，而是在不该用力的地方用力，练错了肌肉。比如你想练胸肌，结果分心练三头肌，最后变成胸小，但是手臂太大的大力水手派，很搞笑。只有专心才能做对动作，不会因为姿势不对造成运动伤害。健身不是反伤，真的不值得。2.吃的纪律健身一定要配合饮食，才会有相应的效果。刚运动完就是禁食期，最忌进食。因为运动后半小时是身体吸收力最好的时候，如果这个时候吃饭，会吃什么胖，刚消耗的热量一下子就补回来了。3.坚持不懈的健身是坚持不懈的，只要不偷懒，一定会开花结果。如果你是一个半到两个小时，一周三到四次在家练习；
2025-02-27
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