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减肥常做这几组运动 运动减肥最好的方式

发布时间: 2021-11-15 09:20

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收紧腰部线条,双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,全身尽量向上拉。瘦腰腹,挺直姿势。站着的腿尽量分开,抬起左臂,身体慢慢向右伸展,右手握住球,直到左臂与地面平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。这个动作可以增强整个腰部和背部的力量。塑造直腿,抬起一条腿,与地面保持平行,同时抬起手臂,保持姿势几秒钟。慢慢放下腿和手臂,重复多次,然后换腿。可以很好的收紧臀大肌,修长手臂。拉伸大臂,将一条腿压在健身球上,双臂弯曲交叉抱在头后部,全身慢慢向左伸展,重复多次,换侧。锻炼腰部,起到瘦腿和手臂的作用。创造美丽的背部和双腿,尽量分开,抬起左臂,身体慢慢向右伸展,右手握住球,直到左臂与地面平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。这个动作可以增强整个背部和背部的力量。打造双S曲线,将上身放在球正方位置,双手撑地;双腿分开,慢慢抬起,直到与地面保持平行,直到左臂与地面平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。

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