七种适合懒人减肥的减肥操1.手扶椅背后跨步站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10-15秒，重复10次后换边。2.背部伸展坐在椅子上，双手抓住桌子的边缘，下巴内收，用力将坐着的椅子向后推，直到双手完全伸直，持续10-15秒，重复10次。3.腰部伸展坐在椅子上，双脚与肩同宽，上身前倾，向双腿中间弯曲，胸部贴在大腿上，上身完全放松，持续10-15秒，重复10次。4.转身运动坐在椅子上，背部挺直。左肩带动上半身慢慢向左转，直至腰部稍微紧绷，持续10-15秒，重复10次，换边。5.站姿弯腰站姿，双脚与肩同宽，双手自然下垂，慢慢前倾，直到背部微紧绷，上半身完全放松，持续10-15秒，重复10次。10-15.单侧盘坐身体下压坐姿，双腿伸直，左腿弯曲靠近身体，脚踝紧贴右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手握住右脚尖，上半身完全放松，上半身10-15秒，重复10次。
2025-01-10
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