秋季运动减肥方法总结 最适合秋季的减肥运动大全

秋天天气越来越冷，身体的柔韧性和肌肉的拉伸性逐渐弱于夏天。此时，高强度无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动损伤。所以建议你选择动作范围小，热量消耗大的有氧运动。

为什么秋天更适合有氧运动？?　　秋天天气越来越冷，身体的柔韧性和肌肉的拉伸性逐渐弱于夏天。此时，高强度无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动损伤。所以建议你选择动作范围小，热量消耗大的有氧运动。

有氧运动不仅能燃烧脂肪，还能加速新陈代谢，摆脱亚健康。

但是有氧运动很多。

以下编辑为大家量身定做，专属于你的秋冬针对性训练方案吧!　　秋冬健身方式效率最高：晨跑VS自行车　　每小时燃烧脂肪量:650卡路里+650卡路里　　适合:有运动习惯，需要快速减脂的女生　　跑步是燃烧脂肪的好方法。众所周知，科学调查表明，多余的水和糖只能在跑步机上连续跑45分钟后代谢，也就是说，45分钟后燃烧脂肪的时间是!然而，晨跑不同。早餐前，经过一夜的新陈代谢，水和糖分很少，这意味着很快就会消耗掉。所以晨跑十分钟燃烧的脂肪量等于趣味跑20分钟左右。是事半功倍吗？?　　周末也选择骑自行车去郊外看看。

不但能更好地欣赏沿途的美景，还能在环保的同时，全身高效燃脂哦，据肪。据相关统计，骑山地自行车平均每小时可50卡路里？!脂肪燃烧相当于做了三个小时的瑜伽!是不是很心动？?　　第二，秋冬健身最容易:室内游泳VS滑雪　　每小时燃脂量：600卡路里+616卡路里　　适合:讨厌程序化训练，喜欢自由的女生　　游泳不仅能高倍燃烧脂肪，而且不会流太多多汗浑身粘腻，绝对是做起来最轻松最容易坚持的有氧运动之一。但是很多人认为游泳更适合夏天，会让身体更凉爽。其实选择一个环境舒适的室内游泳池也可以让你享受舒适的高倍燃脂塑形。!　　冬天来了，让我们去滑雪，沉溺于纯白的世界，单板or你可以选择双排。

听起来忍不住要动吗？?是的，当编辑看到滑雪单位燃烧的脂肪量时，他也惊呆了。没想到这两种看似最轻松愉快的休闲方式竟然是脂肪杀手。!所以，如果你和编辑一样是懒癌患者，讨厌程序化的机械训练，更喜欢呼吸自由，那么选择这个组是对的。

秋冬健身方式最优雅：瑜伽VS有氧健身操　　每小时燃烧脂肪量:259卡路里+400卡路里　　适合:对燃脂需求低但渴望塑形的女生　　假如你是一个喜欢安静的女孩，不喜欢剧烈运动，同时也不会有太多的脂肪堆积。

相对安静优雅的瑜伽和有氧操or舞蹈能更好地帮助你达到基本的改善新陈代谢的目的，以及塑形的期望。

虽然相对于前面几款运动组合，这一组似乎燃脂效率并不是很高，但是却更加修身养性。

同时，瑜伽的腹式呼吸有助于缓解压力，消除浊气!　　秋冬健身方式最宅女：打卡式训练VS家务　　每小时燃烧脂肪量:650卡路里+300卡路里　　适合:喜欢呆在家里，时间不固定，渴望锻炼的女生　　周末想去健身房，想爬山但懒惰只想住宅?别担心，谁说窝在家里不能瘦？?平板支撑or交替式腹部训练，几个简单的动作让你躺着也能瘦下来。

如果上图女演员的示范不能让你清楚详细，编辑也建议宅女们可以在手机上下载keep或者运动员等打卡式基础健身课程。

假如你不懒惰，只是不爱出门，讨厌秋冬刺骨的寒风。

没关系。编辑也有办法。即使在家不出门也能充分燃烧脂肪哦!首先，虽然春困秋乏，但编辑还是建议你可以利用休息时间多做家务，比如拖地、洗碗等。，可以在美化房间的同时悄悄燃烧脂肪，一举两得。

希望加倍燃脂也可以在做家务前，简单的将纤体护理产品均匀涂抹后，不仅能加速脂肪的燃烧，还能帮助滋润秋冬干燥的肌肤哟。