走路可以减肥吗 如何利用走路燃烧更多卡路里

据悉，人们不再需要依靠节食或负重训练来减肥，实际上有更简单的方法来燃烧热量。

研究表明，改变你的行走速度会比你一直匀速行走燃烧更多的热量，这项研究不包括行走的开始和结束，以及改变速度时消耗的热量。

有鉴于此，人们可能低估了走路或锻炼时消耗的热量。

为了在散步时燃烧更多的卡路里，人们应该以一种让自己感到非常不自然的方式行走，比如，在散步时选择走曲线，或者在开始和结束散步时有意识地把身体的重量压到腿上。

研究人员指出，现有的文献大多研究匀速行走，而变速行走的研究仍然是一个空白点。

衡量变速行走的代谢值意义重大，因为人们不能从早到晚在跑步机上运动，也不能总是匀速行走。

研究表明，变速行走可以从根本上增加人体在行走过程中的代谢值，我们在日常行走过程中开始和结束行走时消耗的热量甚至高达行走过程中消耗的热量总值的8%。

不可否认的一点是，以任何速度走路都会消耗一定量的卡路里，但当你改变行走速度时，正如开车时踩下油门一样，相对而言会燃烧更多卡路里。

由于改变行走速度需要腿比平时起更大的作用，所以这个过程会燃烧更多的热量。

研究人员作为这项研究的一部分，测量了人们在改变行走速度时燃烧的卡路里总量。

研究人员要求测试人员在跑步机上运动时，在跑步机速度不变的前提下改变自己的行走速度。

他们指出，以前的研究人员做的相关实验直接改变了跑步机的速度，但事实证明，这样的实验很难得出正确的结论。

当跑步机的速度发生变化时，跑步机本身就在做功，而不是人类本身。

这项研究还有一个作用，就是可能会启发物理治疗师在以后的工作中。当他们衡量患者在恢复行走过程中前进一定距离所需的速度时，可以将变速行走视为某种指示。

因此，一般来说，如果你想在日常生活中行走时燃烧更多的热量，你可以从以下几个方面改变你的行走方式:第一，改变行走速度;二、频繁开始和停止行走;以奇怪的方式行走(例如：走曲线或行走时，全身的重量倾向于在腿上)。