减肥习惯养成法 方能收获强效瘦身

呼吸是无意识进行的维持生命的一种基本行为。平常大家懒惰可以不动，但却不能不呼吸。因此推荐大家利用呼吸来减肥，不用刻意去活动，还能收获明显的减肥效果。

呼吸是一种基本的无意识的维持生命的行为。通常人在偷懒的时候是动不了的，但是会忍不住呼吸。所以建议你用呼吸减肥，不要刻意运动，也可以获得明显的减肥效果。

人类需要氧气才能生存。如果呼吸过轻，可能得不到足够的氧气，对身体不好，还可能影响循环和新陈代谢，进而诱发肥胖。不仅如此，持续的浅呼吸也会导致内脏的活力下降。最终全身血液循环恶化，变得难以消除疲劳或浮肿，甚至形成不易减肥的体质。

而正确的深呼吸会保证充足的氧气供应，刺激神经系统，不仅减轻压力，还能增强免疫力。同时，充足的氧气还能促进血液循环，改善新陈代谢，对减肥健身有很大帮助。

这次推荐的呼吸方式是腹式呼吸。建议睡前在地垫或平板床上做深呼吸练习。

①平躺在地垫上，屈膝。

②将手放在小腹上，感受手的温度。

③首先用鼻子慢慢吸气，直到肚子鼓起。保持这个充气姿势五秒钟。然后用嘴慢慢呼气，将肚脐移近脊柱。

④一次重复10次。

在熟悉卧位腹式呼吸练习后，可以尝试坐着或站着进行腹式呼吸。以便随时练习。腹部充足的深呼吸不仅可以给身体补充足够的氧气，还可以拉伸大量的腹肌，瘦腹的效果极强。

通过在日常呼吸中加入适量的深呼吸练习，可以增加氧气的摄入，不仅可以改善身体状况，还可以提高血液流动和新陈代谢的速度，有助于保持身体的良好状态。

此外，适当的深呼吸还可以拉伸腰腹部的肌肉，起到改善肠道蠕动，瘦身腹部的效果。

当你想减肥又不想运动或限制进食时，建议用腹式深呼吸减肥，容易减肥也能产生好的效果。