秋季宜练养肺功 盘点几个可以养肺的方法

中医认为秋季养生的重点是肺。由于秋季天气转凉，气候干燥，人体不能一下子适应外界

中医认为，秋季保持健康的重点是肺部。由于秋季天气转凉，气候干燥，人体无法一下子适应外界温度的变化，体表皮肤和负担呼吸功能的肺部稍有不慎就会感冒咳嗽。一些哮喘和支气管炎患者在秋季经常生病。因此，中医根据季节变化对人体影响的规律，总结了秋季易损肺的理论，提醒人们适应天气变化，保护肺气。以下是一些简单易行的有助于补充肺气的方法:

1．洗澡鼻子。鼻子是肺窍，鼻子也是邪气侵入肺部的门户。很多人鼻粘膜对冷空气过敏，秋天来了会感冒，感冒，流鼻涕。因此，有必要经常按摩鼻子，用冷水洗鼻子。按摩鼻子的方法是:将拇指外侧或中指腹部沿鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次左右，然后按迎香穴15~20次，每天早晚做1次—两次，可以增强鼻子的耐寒性，也可以治疗伤风和鼻塞。如果每天早晚用冷水清洗鼻腔，方法是将鼻子浸入冷水中，闭上空气，少倾斜，抬头换气，然后浸入水中，重复3次—五次。毛巾也可以用冷水浸泡在鼻子上。这有利于预防和治疗感冒和鼻粘膜冷过敏。

2．嘶声振肺。保护肺部可以经常练习嘶字。嘶声振动肺部，开窍于鼻子。可以选择空气清新、环境优雅的地方，用鼻子慢慢吸收新鲜空气，最大限度地吸收人，然后用嘴慢慢呼气。呼气时，嘴唇微微张开，嘴角张开，舌尖到达下牙之间的缝隙，默读 嘶字使气体从舌头两侧排出，气体全部吐出后，用鼻子人清气，这样一呼一吸，连续36次。常坚持，对呼吸气促，咳嗽痰盛，预防感冒等都有很好的效果。练习嘶字功，可采用腹式呼吸，念嘶 文字要收腹提肛，双眼微闭，深呼吸均匀，吸气时，腹部自然隆起，慢慢松开肛门，同时闭嘴，用鼻子自然吸气。

3．按摩喉咙。坐在上半身，抬头，伸直脖子，用手沿着喉咙向下按摩，直到胸部。双手交叉20次，连续做2次-三遍。按摩时注意拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉，从颈部向下按摩，可适当用力。这种方法可以利咽，有止咳化痰的作用。

4．握拳打背。端坐，腰背自然直立，双眼微闭，放松，双手握成交拳，反击背部中央和两侧，各打3-五次。捶背时闭气不息，同时敲牙3—10次，慢慢吞咽几次津液。捶背时要从下往上，然后从上往下，沿着背打几次。先打脊背中央，再打左右两侧。这种方法可以疏通胸中之气，疏通脊背经络，预防感冒，同时具有健肺养肺的功效。

5．弯腰支撑身体。坐着，全身放松，呼吸均匀，然后双脚自然交叉，弯腰，双手支撑，身体向上3—五次是一次。根据每个人的体力，可以反复做3次-5 遍地。双臂支撑用力时，不要呼吸。抬起身体时尽量弯腰。这种方法可以疏通肺脉，调理肺气，对风邪伤肺气虚所有都有调理作用。