冬至多吃“坚果” 可增强体质 坚果怎么吃才更健康

冬至期间，生命活动开始由盛转衰，由动转静。这时，必须科学地养育

冬至期间，生命活动开始由盛转衰，由动转静。这时要科学养生，调理得当，可以多吃些坚果，如花生，核桃，栗子，榛子和杏仁。

为什么冬至吃坚果？

中医认为坚果性味温热，其他季节容易吃上火冬天天气冷，很多人吃了之后就没有这个问题了。还有坚果补肾健脑强心，冬天对应肾脏，冬天多吃坚果有好处。冬天吃坚果可以御寒，增强体质。当然，吃坚果要适量，因人而异。

核桃

中医观点:核桃仁是中成药的重要辅料，具有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。肾虚、尿频咳嗽等症状有很好的疗效。疲劳嚼核桃仁可以缓解疲劳和压力。

适合人群:所有人。适用量:每次20克。因为脂肪多，一次吃多了会影响消化。另外，吃核桃仁的时候，不要剥掉表面的棕色薄皮，这样会失去一些营养。

栗子

中医观点:栗子味甘，性温，有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力，筋骨疼痛，尿血便血等症状栗子对人体的滋补作用，可与人参、黄芪、当归等中草药相媲美。

适合人群:大家都可以吃，因为含糖量高，淀粉高，肥胖的人要少吃。适用量:每次30克左右。

榛子

中医学观点：榛子主要具有调中、开胃、滋养气血、明目的功效。主要治疗食欲不振、乏力、体形消瘦、病后体虚、视物不明等病症。此外，榛子中钾、铁含量亦名列前茅，对于增强体质、抵抗疲劳预防衰老是有益的。经常吃榛子有利于孩子的健康发育。

适用量:每次30克左右。

杏仁

中医学观点：杏仁是一种常用的中药，具有止咳化痰、润肠通便的功效。对年老体弱者而言慢性便秘对于那些人来说，吃杏仁是最好的。杏仁有苦甜之分。甜杏仁可以作为茶点果品，苦杏仁有毒，不能生吃，入药多为煎剂。

适合人群:大家。因为杏仁有通便作用，消化功能差，大便稀，经常腹泻的人要少吃。适用量:每次20克。