冬季怎么防寒 中药防寒养生五法

中医养生讲究天人合一,顺天守势，中医自古就有很多简单的东西

中医养生讲究天人合一,顺天守势，中医自古以来就有很多简单有效的传统防寒养生方法。以下是中医五种防寒养生抗病方法。

防寒药茶多饮服

辨体选药，以药代茶很简单方便，用沸水冲泡加盖闷热，待温时频繁饮用，再用沸水续泡。这种方法对增强抗风寒能力有一定作用。举例来说：

痰湿体质:荆芥、陈皮、桔络、橘叶、苏叶，祛风温痰；

血瘀体质：三七花，红花，降香，姜黄，玫瑰，温阳疏通血；

阳虚或气虚体质:生晒参、党参、黄芪、白术、防风叶、益气扶阳固表防寒。

五味药材每天足浴

足浴可以提高脚的血液温度，加快血流速度，使血液回流更加顺畅；有利于促进足部60多个穴位的气血运行，启动足部6个经络。

血瘀体质:红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤，温经活血化瘀通络；

阳虚体质：艾叶，杜仲叶，桂枝，狗脊，干姜，益阳温经驱寒暖足；

煎煮15分钟，待药液35分钟℃～42℃足浴，双脚踩药渣按摩足底半小时，睡前一天一次。坚持一个冬天，除了上述功能，还可以防止足部皲裂冻伤，软化足茧鸡眼，恢复疲劳改善睡眠，并有一定的补益调养作用。

五味药枕暖颈

人体经络集中在头部，中药枕是冬季睡眠时头颈部舒适保暖的好方法。选择温经、香气淡雅、柔软蓬松的药材，自制药枕。

痰湿体质:灯心草、淡竹茹、橘叶、旋覆花、扁豆衣；

阳虚体质:灯心草、艾叶、五加叶、杜仲叶、防风叶；

血瘀体质：灯心草、红花、泽兰叶、益母草、伸筋草。

使用冬令药枕可以防治头颈畏寒，头部冷痛失眠有助于改善脑动脉硬化、脑梗塞、颈椎病、偏头痛和睡眠障碍。

七种药膳扶阳驱寒

传统的冬季食疗，其实就是按照秋冬养阴、寒则热的原则，根据体质识别、地域气候环境等特点，选择药食两用的配料，荤素结合烹制而成美味佳肴，使良药味道鲜美，暖胃健身。

当归羊肉汤：当归，羊肉，生姜，冬笋，香菜，红枣；

冬虫夏草老鸭锅：冬虫夏草，老鸭，山药，生姜，红枣；

田七栗子乌鸡锅：田七、栗子、乌鸡、生姜、黄酒；

黄芪炖乌龟：黄芪，乌龟，生姜，蒜头，黄酒；

芝麻核桃糯米糕:芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花；

酿造圆蛋花汤：甜酒酿造，小汤圆，橘皮末，鸡蛋，桂花；

芡实小米桂枣粥:芡实、小米、桂圆肉、红枣、陈皮。

以上药膳均适宜阳气偏虚，畏寒容易感冒的人，有助于温通气，调理气血，改善脏腑功能，增强御寒抗病能力。

五味食材面膜

严寒冷风最容易伤害裸露的面部皮肤。自己选择合适的药材和食材，做面膜护肤，也能保湿养颜，保护面部，防止面部冻伤。

珍珠粉、蛋清、蜂蜜、柠檬汁、玫瑰汁五味适量混合，放入密封罐中冷藏备用(不超过1个月)。使用时，用勺子取出所需的面膜，用微波炉低火30秒就可以湿敷在洗净的面部和颈部，可以根据皮肤纹理进行轻微按摩，促进局部血液循环，10分钟后清洗干净，然后加入护肤品。一周一次，如果过去有面部冻伤，一周可以做两次。