运动减肥 塑造S型曲线身材的动作推荐

很多女人都希望自己能拥有S性感的曲线身材。

但是因为工作生活等原因不容易抽出时间锻炼的人有什么比较好的方法可以实现呢？下面介绍塑造S曲线身材的动作供你参考。

坐在公共汽车上　　当车上有座位时，你可以轻松地做运动。

腿呈90°摆好，脚跟固定，脚尖上下反复摆动。这个动作可以锻炼小腿的肌肉，让小腿线条更加匀称。

与此同时，坐着时还可以锻炼腹肌，双腿并拢抬到离地约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

拉伸僵硬的肌肉　　长时间坐着不动，难免会感觉肌肉僵硬，可以利用上厕所的时间多做拉伸动作，可以促进全身血液循环，帮助你保持良好的新陈代谢。

等车时的运动　　等车等信号灯一段时间，你也不是无事可做。

可利用此时间进行收腹练习。

把注意力集中在腹部，全力收紧，感觉好像肚脐靠近背部，坚持6秒后恢复。

这样重复这些简单的练习，只要有时间就做。

一边刷牙一边单脚站立　　早晨起床后，一边刷牙，一条腿屈膝抬高。

腹部用力支撑骨盆，单脚站立。

这种动作能刺激腹部和骨盆周围的肌肉。

加强这些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更加强壮。

拉伸身体躯干　　等红绿灯或者地铁的时候，可以不经意间做这个动作。

收紧臀部站立，拉伸下腹部和大腿内侧肌肉。

这个动作可以帮助你摆脱小腹，强化大腿和骨盆周围的肌肉。

大步走路　　保持正确的姿势，如果步伐走路，可以保持躯干和下半身肌肉的平衡，增强腰部和脚踝的力量。

动作可以分开，每天用这样的动作走30分钟。

甩包练手臂　　女人出门一般都会带提包，在不妨碍他人的情况下，可以把它当作微型运动器械来回甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。

但是要注意，如果包太重，不要前后摇晃，否则不仅容易损伤肩关节，还会损伤周围的道路。