每个人都有爱美之心，尤其是女性。
可是现在的OL但是因为整天坐在办公室里，全身肥胖了不少，今天就给大家介绍几项办公室运动，让你边工作边减肥。
1.坐姿转身 目标:缓解腿部紧张消耗多余的胰岛素 坐在座位上，左腿放在右腿膝盖上，右手握住左膝，左手扶椅背向左转动，转动到最大程度后，保持一秒钟的返回，重复交换方向。
运动强度:重复10次。
放松指数：★★★ 2.半蹲式顶腰 目标:消除腰部压力，促进胆汁分泌 和椅面保持触而不压的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向前方偏上部位顶起全身。
运动强度:整个动作不超过45秒 放松指数：★★★ 3.站姿抖手 目标:缓解腕部紧张和消化系统充血。
自由站立姿势，双手放在身体两侧的裤线上，看着前方;之后保持手腕静止到肩膀，同样频率抖动手腕。
运动强度:整个动作不超过30秒。
放松指数：★★★ 4.收背运动 目标:放松上背部，增加胃动力 站立或坐着都可以可以，双手抱头到颈后，保持双臂静止，用背部的力量夹住两侧的背肌，反复动作。
动作强度:整个动作不超过45秒 放松指数：★★★ 5.反向臂抻拉 目标:拉伸手臂，提高消化效率 坐在座位上，单臂下垂，另一只手臂垂直向上。
双臂向相反的方向拉伸，直到背部有轻微的挤压感。
因为它的锻炼 效果很好，可以让动作更开放，这样放松深度会更好。
运动强度:重复8次。
放松指数：★★★★★★
2011-11-04
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