小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题。如果你想消除腰部的腹部肉，多做腹部减肥运动，可以有效刺激腹部肌肉和骨盆，增强腰部弹性，快速减肥。
动作介绍： 1.坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。
2.吸气，双手伸直，向头顶高举，上身略微向后倾斜。
3.吸气，上身前倾，双手放下，向前延伸，抓住脚趾。
4.上身向下压，尽量把额头贴在腿上，最好坚持30秒以上。
5.坐着，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。
6.右腿弯曲，横放在地上，左腿弯曲，穿过右腿，放在右腿右侧。
7.右手弯曲，肘部放在左膝上方，吸气，背部挺直。
8.呼气，头部和上身慢慢向左转动，保持3-5次呼吸，然后恢复原来的姿势，换边。
注意事项： 上身扭动时，跟上呼吸的节奏。
尽量长时间保持身体扭转。
2022-02-21
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