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运动减肥有什么方法 早晚运动减肥的方法

发布时间: 2021-11-28 12:07

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胖MM众所周知,在寒冷的冬天,拥有一身肥肉更容易显胖。

运动减肥有什么方法 早晚运动减肥的方法

所以这个季节要减肥。

那么,如何轻松减肥呢?下面介绍一下早晚运动减肥的方法。如果你坚持每天运动减肥,你可以很快成为一个瘦美人,在寒冷的冬天穿得像熊猫!  晚上运动减肥方法:坚持晚操,赶走缠人疲劳 夜幕降临,不可抗拒的疲劳会向你袭来,但还有很多事情要做。

或者先把手头的家务活放一放,用10到15分钟的时间做一套晚操,有助于消除缠着你的疲劳。

运动减肥有什么方法 早晚运动减肥的方法

1.腕关节顺时针圆周运动4-6次,逆时针旋转。

接下来,移动所有关节:肘关节、肩关节、膝关节、髋关节和踝关节。

2.用力握拳,然后松开,做16到20次,然后放松手指。

3.圆头运动,顺时针,逆时针各做8-12次。

呼吸放松,旋转幅度大。

4.站直,双手叉腰,双脚分开,左右转动身体2-3分钟。

运动减肥有什么方法 早晚运动减肥的方法

先慢后快。

5.坐在地上,双脚向两侧叉开,距离越大越好。

双手贴肩,与上身十字形。

向前弯腰,越低越好,做20到25次。

6.仰卧,抬腿,脚底贴墙,或者把脚底放在椅背上,保持这个姿势5-6分钟。

睡前运动减肥方法:睡前,最后的练习不能少  假如你白天长时间走路或站立,到了晚上双脚一定很累,那么,晚上睡前按摩一下脚。

洗澡后,用冷水淋脚(可以是脚掌和小腿),顺着脚趾到膝盖,用毛巾擦干。

接着,舒舒服服地坐在沙发上,双脚放在矮凳上,进行一天中最后的练习。

1.脚掌顺时针,逆时针圆周运动,各做15到20次。

2.用力按摩脚趾20到30次。

3.脚大限度地弯曲脚-30次。

睡觉前,在浴室地板上放一块化纤地毯,用冷水浇湿,站在上面随意活动,放松全身,帮助你尽快入睡。

这套从醒到睡的系列练习效果非常明显,可以让你精神振作,情绪饱满,轻松完成一天的工作和家务。

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