明明身材很好，可因为办公室久坐，小肚腩就成了许多爱美女性的心病。
这儿教你一套简单的健身操，只要饭后坚持练习，就能恢复平坦的小腹，有动人的曲线。
按摩耗热。
方法:双手伸直，交叠放在肚脐上，拇指交叉，手掌对准肚脐，男左手下，女右手下。
稍微吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，有助于肠胃蠕动，摩擦时手掌和腹部微热，燃烧腹部脂肪，消耗热量。
拍打去除脂肪。
方法:手指自然放松张开，轻轻拍打小腹最肥胖的地方。
轻拍，就像吃饱饭一样婴儿的背部一样。
接着拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的部位，效果更好更深。
吸气瘦腹。
方法:双手抱住小腹最肥胖的地方。
先用力快速吸气，同时双手抬起，然后吐气放松。
拍打功配合吐纳气法是最激烈的一种，就像突然跑百米一样，大脑一下子吸入太多氧气就会感觉到眩晕。
揉捏去肥肉。
方法:双手微微张开如龙爪，轻轻揉捏小腹最肥胖的区域。
小腹右上方是肝胆和脾，胃在小腹中间。揉肝胆去脂肪，揉脾胃去脂肪。
2026-01-01
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2026-01-01
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2025-12-31
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