顽固的腰腹赘肉一直是很多MM的烦恼，下面推荐一套腰腹部训练动作，同样建议每周锻炼3次，可以在每次有氧运动前或有氧运动后，进行以下训练。小编向大家推荐:想要减腰腹赘肉 这样练准没错顽固的腰腹赘肉一直是很多MM的烦恼，下面推荐一套腰腹部训练动作，同样建议每周锻炼3次，可以在每次有氧运动前或有氧运动后，进行以下训练。动作1：坐姿收膝卷腹 10-20次动作2：坐姿屈膝左右转体 10-20次动作3：仰卧屈膝左右交替侧卷腹 10-20次动作4：仰卧直腿卷腹 10-20次动作5：仰卧交替上下举腿 10-20次动作6：并腿屈膝侧身挺髋 10-20次动作7：仰卧撑交替上下抬腿 10-20次动作8：俯撑交替后抬腿 10-20次
2025-10-26
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