这些状况也代表你瘦了 别再被人体秤欺骗

努力减肥但人体秤上的数值却没有任何变化，为什么减肥许久，体重丝毫不减呢？

努力减肥，但在人体尺度上数值没有变化。为什么长时间减肥一点都不减肥?

体重增加或减少能代表减肥成功吗?当然不是。减肥真正的成功不是减肥，而是减少体内脂肪的比例，增加肌肉量。体重只是我们观察到的身体变化之一，但绝对不是减肥成功的基础。

很多时候体重秤没有变化，数值也没有变化，这不是减肥失败，而是减肥成功。为什么会这样?

因为同样重量的脂肪和肌肉。脂肪是肌肉的三到四倍。消耗了一斤脂肪，又增加了一斤肌肉，体重一点都不会变，但身材一定变化很大。因此，体重的变化并不代表体重减轻的结果。想要知道减肥是否成功，就要观察自己身体的曲线变化。

当你有以下变化时，即使你的体重保持不变，你也可以成功减肥。

1.腹围变小

当我穿上我的旧裤子和裙子时，我明显感觉宽松了很多。这种情况往往是原因，造成的，比如收紧腹肌、减脂，这也是减肥成功的一种表现。

小腹也可能是内脏脂肪减少的原因，这也是减肥的一个成功。

2.体重增加，身材更紧致

如上所述，当脂肪量减少，肌肉量增加时，会出现体重增加或保持不变，但身材变瘦的现象。结果就是减肥成功。不仅如此，这个结果还有助于提高基础代谢率，可以让身体变瘦。

减肥不能只关注人体尺度上的数值变化，它只代表此刻的体重，而不代表脂肪的含量和比例。如果刚吃完食物就称体重，只是食物加上人体的重量，没有多少脂肪。

与体重相比，我们更应该关注减肥过程中身体曲线的变化。当体重没有变化或增加，但身体变得更苗条时，意味着减肥是有效和成功的。

体重秤只能代表人体的重量，不要因为它的数值变化而影响心情。