若睡前这样做 势必比别人多瘦几斤

睡前代谢缓慢，如果还是按照上午的生活方式继续度过，必定会堆积脂肪和诱发肥胖。建议睡前这样做，瘦身又排毒。

睡前新陈代谢缓慢。如果继续按照早上的生活方式生活，就会堆积脂肪，诱发肥胖。建议睡前这样做，瘦身排毒。

1.睡前四小时不饮食

晚餐必须在睡觉前四小时完成，晚餐后直到第二天早餐前不要吃任何食物。睡前禁食四小时，可以轻松避免脂肪生成，同时还能保证内脏有充足的休息时间，保持身材，减肥消脂排毒效果显著。

2.睡前一到两小时进行简单的倒立

经过一整天的工作，大量的水分、毒素、淋巴液和水分会堆积在下半身，不仅不利于全身的循环和代谢，还会诱发水肿。所以建议睡前做简单的倒立，帮助改善身体末端的血液回流，从而提高新陈代谢，消除水肿。

躺在平坦的地面或床上，然后抬起腿或靠在墙上，保持这个姿势十分钟，可以帮助促使腿部的血液循环，改善新陈代谢，改善水肿。

3.睡前一小时温水泡脚二十分钟

泡脚不仅能缓解疲劳，还能祛湿改善循环。保持这个习惯不仅能燃烧促使脂肪，还能提高免疫力，这对减肥和保持健康很有帮助。

泡脚水温40度左右，水位高于脚踝，泡脚时间20分钟左右。

4.肩颈部位倒立五分钟

工作一整天后，会出现血液循环不畅，肩颈酸痛乏力。建议每天睡觉，做五分钟的肩颈倒立。

躺在床上，然后将头、肩、颈伸向床外侧，使头、肩、颈沿床沿倒立，保持肩、颈倒立三到五分钟。

这种姿势可以在开放的肩颈位置拉伸大部分肌肉群，不仅可以消除疲劳和酸痛，还可以提高新陈代谢和棕色脂肪细胞的活力，有助于减肥消脂。

5.十点前关闭电子设备

电子设备的光线严重影响睡眠质量。为了避免失眠，提高睡眠质量，建议睡前半小时至一小时关闭电子设备。

良好的睡眠可以分泌大量的瘦素，帮助身体更好的代谢，降低进食欲望，从而达到减肥健身的效果。

你可以在睡觉前的几个小时内做这些事情，你肯定可以减掉几磅。