秋天困了，吃得也比以前多了，有什么办法可以让夏天练出好身材一直保持下去？ 少吃，少吃，饿了会损失很多热量。当然，挨饿会导致身体热量严重不足，尤其是蛋白质不足时，身体会造反。为了保持集体正常运转，肌肉开始被消耗掉。肌肉正是影响燃烧热量的重要作用。没有它，你就不想减脂。对策:请每天保持1800卡路里的热量摄入，防止代谢紊乱。记住:不要减少蛋白质。 运动可以解决游泳、踢球、健身房、努力运动等于减脂成功吗？其实单纯依靠运动是不可能拥有健美身材的。原因很简单。运动后胃口会更大，消耗的热量会更多，体重自然会一路飙升。对策:一盘酱牛肉有多少热量？这瓶啤酒破坏了今天的计划吗？控制每顿饭是绝对必要的。 多喝水，马上减肥，是减脂不可或缺的伴侣。体内脂肪分解的废物和蛋白质残渣会随着水排出体外。当你进行剧烈运动时，谁能帮你降温？对策:每天的任务是喝一瓶大农夫山泉。澄清淡黄色尿液被公认为喝水的重要标志。 明天复明天有没有注意到？越是想减肥，就越会想起美食，然后赶到自己很凄凉，于是自欺欺人，对自己说痛痛快快地吃完这顿饭，然后明天开始减肥，如果每天这样说，你只能变胖，变胖。 相关标签： 健身
2011-10-31
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