怎么选择运动营养保健品 盘点几个选择保健品的妙招

运动营养保健品，又称强食或功能性食品，是专门为从事运动的朋友设计的一种特殊营养产品。为了保证训练的有效性，运动员在合理饮食的基础上，感觉应该科学合理地选择运动营养保健品。因为运动需要补液来满足补水、无机盐、能量的目的，只有专门的运动饮料才能满足。一般的汽水饮料，因为有汽，会造成胃部不适此外，无机盐的含量不一定能满足补充运动时丢失的无机盐。所以不适合作为运动作为补液。随着保健品市场的发展，目的保健饮料很多，但咖啡因含量较多，饮用后对运动员健康不好；如果有镇静作用，喝了会让人紧张放松心情，但不利于提高运动成绩。基于这些原因，我们在运动时应该选择既能保证运动中流失的水分和无机盐，又能补充能量消耗的饮料。不幸的是，市场上这样的饮料并不多。所以为了健康，在选择的时候一定要注意选择适合运动的含有一定量糖和盐的饮料。有些朋友运动后感觉肌肉关节酸痛和疲乏认为多吃禽肉、鱼和蛋类食物可以补充营养，解除疲劳。其实这，这种想法是一种误解。运动后，人体会感到肌肉关节疼痛、疲劳和疲劳。这时，多吃肉等酸性食物会加重血液酸性化，不利于代谢产物的消除，难以缓解肌肉酸痛和倦怠乏力感。要消除这些不适感，必须把这些代谢的“废物”中和并排出体外，应适当多吃些富含维生素、纤维素的蔬菜、水果等碱性食物，中和血液中的酸性，保证血液弱碱性，才能促进代谢产物的排泄，维持肌体酸碱的基本平衡，尽快恢复正常的生理状态。