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青春期减肥需要注意什么 青春期减肥六个必知常识

发布时间: 2021-12-02 14:26

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进入青春期的女生身体发育加快,第二性征开始发育,变得丰满。这个时候如果不注意控制饮食,增加运动量,很容易发胖。1.不适当的减肥方法,如抽脂、药物减肥、大运动量减肥、过度节食等。,不适合青春期女生。因为这些减肥方法会导致女生发育不良,产生各种疾病。2.饥饿疗法不适合女生处于发育期,身体需要大量的营养。如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征和身高发育不良。3.保持身心健康愉快,多参加社交活动,既能消耗更多的热量,又能忘记饥饿;相反,如果你有精神,抑郁,你会不自觉地吃很多食物,导致你的体重增加。4.要保证足够的营养、适量的热量和合理的饮食结构。热量摄入不宜过多,注意各种营养的搭配,少吃高脂肪高热食物,如奶油零食、巧克力等。5.吃含蛋白质、各种维生素和矿物质、粗纤维的食物。6.多喝水。一般来说,每人每天喝6杯和8杯水与肥胖无关,不需要限制饮用水。而且水对促进人体抗体的正常作用很大,要多喝水。另外,青春期女生要多注意户外活动,既能锻炼身体,又能增加热量消耗,保持苗条。

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