随意减肥法 不知不觉间居然瘦了五斤

网友L刻意减肥许久，不仅没瘦反而越来越胖。可就在暂缓减肥的二十多天里，不知不觉瘦了五六斤。经过自我总结，L发现其实减肥不需要强制，越是放松的情绪和正确的生活习惯越能提

网友l长期刻意减肥，不仅不瘦反而越来越胖。甚至在暂停减肥的20多天里，不知不觉瘦了五六斤。经过自我总结，我发现其实减肥并不需要强求，更放松的心情和正确的生活习惯可以提高减肥的成功率。

网友l不是想减肥，而是不想放纵自己的生活。她至少可以保持身体平衡，不再发胖。

没有刻意减肥，这期间我做了什么让她20天瘦了5斤?以下是简要总结和归纳，希望对想减肥的人有所帮助。

1.合理食用三餐

一日三餐，不是因为忙，也是因为贪。

而且不能每餐都吃太多，感觉稍微饱了就不吃了。

晚餐应少吃早餐和午餐，特别是减少主食的消耗，最多吃三分之一碗。

三餐期间尽量不偏食，保证营养均衡。肉类、蔬菜和主食不应少。

如果你想在两餐之间吃零食，最好用水果代替。如果真的想吃零食，可以慢慢吃，吃的量很少。

晚上8点以后不吃宵夜，不喝水。

多喝水，无聊的时候，有食欲的时候，饭前饭后。总之，不厌其烦的喝水。

2.确保良好的作息

早睡早起，每晚十点半左右入睡，七点前起床。每天晚上睡八个小时。

按时吃三餐。晚餐在睡觉前四小时结束。晚饭后尽量不要吃任何食物。

3.保证每天都运动

不需要刻意增加运动量，但要保证每天有足够的步行量。

步行锻炼就像任务打卡一样。通过使用能记录步数的A-PP，保证每天累计10000步以上。如果时间充裕，也可以根据自己的情况增加步行量。

工作时，最好增加一些肌肉拉伸，可以改善新陈代谢，缓解肌肉酸痛。

很多时候，看似不起眼的饮食习惯和生活习惯比刻意减肥更能成功减肥。如果你能适当放松你的高要求减肥生活，你就能在轻松的氛围中减肥。