3种方法减肥无效 千万别做无用功

是否有减肥不见成效或者瘦了又迅速反弹的经历？面对这样的状况，大多人又开始盲目的认为是不易瘦的体质在作怪。其实出现这些问题的主要原因不是体质，而是错选了无效的减肥方

有没有减肥不成功或者减肥反弹很快的经验？面对这样的情况，大多数人开始盲目的认为减肥不容易。事实上，这些问题的主要原因不是体质，而是错误选择了无效的减肥方法。

有几种常见的无效减肥方法。请尽快远离，以免徒劳无功，损害身体。

1.爆发性运动

决定减肥后，突然增加了很多运动量，以为可以把体内堆积的脂肪去掉。众所周知，减肥不是一蹴而就的，一次运动对身材影响不大。不仅如此，突然爆发的运动会使肌肉、关节和内脏过于疲劳，不仅损害健康，还会增加运动压力，最终导致运动失败，体重下降。

减肥是一个过程，爆发性运动几乎无法持续，无效。

2.过度节食

“少吃点可以快速减肥。”这几乎是每个人对减肥的印象。减少饮食确实可以减少热量摄入，对减肥有很大帮助。但身体通过新陈代谢燃烧脂肪，过度节食时，新陈代谢所需的能量会严重不足，不仅会阻止身体燃烧脂肪，还会减缓新陈代谢，使身体难以减肥，给以后的减肥生活带来很大障碍。

另外，没有人能长期节食。一旦受不了饥饿，就会暴饮暴食，暴饮暴食，导致体重半途而废。

3.不吃肉

肉的热量高，所以大多数人会选择不吃肉来减肥，认为这样可以减少油脂和热量的摄入，从而获得减肥的效果。

事实上，除了热量和油脂，肉类还富含蛋白质，这是减肥过程中必不可少的营养物质。首先，蛋白质可以增加肌肉质量，提高肌肉活力。只有肌肉活力充足，基础代谢才能变快，进而获得减肥的效果。所以不吃肉不容易减肥，不是正确有效的减肥方式。

减肥期间建议吃瘦肉，既不用担心产生脂肪，又能提高脂肪燃烧率。

告别无效减肥，既能节省减肥时间，又能保证身体健康，提高减肥成功率。