每天做三件小事 一月瘦十斤八斤不是梦

减肥不是气球放气，马上就能收获效果。减肥是一个持续的过程，只有将有利于燃脂的生活长期坚持才能收获成功。而为了更好的坚持，可以将减肥的要求当做任务一般，确保每天打卡

减肥不是气球放气，可以马上收获。减肥是一个持续的过程，只有长期坚持有利于燃烧脂肪的生活，才能收获成功。为了更好的坚持，可以把减肥的要求当成一项任务，保证每天打卡，既能保证持续减肥，又能增加减肥的动力。

列出三个适合每天打卡的小事件，坚持一个月，减肥效果显著。

1.每天步行一万五千步以上

利用空闲时间多做活动，保证每天累计步数超过15000步。

每天有空多散散步，午饭后散半小时步然后坐着休息，下班后坐车，走回家前一站下车等。所有这些都可以增加每天的步行量。

保证每天走15000步有助于燃烧每天消耗的热量，有助于减肥、健身、提高新陈代谢速度等。这是一种非常简单有效的减肥方法。

跑步等运动比较辛苦，不可持续，但走路相对容易，更容易练习和坚持。

2.晚餐只吃平常的一半

严格限制饮食，饮食结构调整波动较大，会使头脑和大脑产生严重的危机感，不仅难以坚持，还会滋生强烈的进食欲望，最终导致暴饮暴食，半途而废的局面。因此，在减肥过程中应该进行简单易行的饮食调整。

晚上新陈代谢慢，运动量减少，所以晚餐需要的热量比早午餐少。所以建议采用减少晚餐食量的方法，建议每天只吃平时晚餐食量的一半。这种控制饮食的方式不仅能被身体接受，还能获得轻松减肥的效果。

3.戒掉一到两种对减肥不利的食物

根据自己的喜好，一个一个的，可以在减肥期间戒掉不利于减肥的食物。比如薯片，碳酸饮料，烤肉串，炸鸡，糖果等等。

但是不能一次性戒掉所有不利于减肥的食物。极度限制饮食难以坚持，容易诱发暴食。所以建议减肥的时候把不利于减肥的食物一个个扔掉，给身体适当的缓冲期，防止食欲旺盛导致减肥。

每天可以按要求做以上三件事，一个月不减十斤也能轻松减八斤。