避开3个减肥误区 可让你顺利变瘦

大家都有着一颗迫切变瘦的心，所以很容易掉进减肥的陷阱中。

每个人都有一颗渴望减肥的心，所以很容易陷入减肥的陷阱。

列出一些减肥陷阱，也许你已经进入了每一个。

1.不按时吃三餐，每天只吃两餐，甚至一餐

控制饮食是减肥的基础，所以大部分人认为减肥就要少吃。他们经常把一日三餐改成一日两餐或一餐，甚至节食。这是一种极其错误的减肥方式，也是减肥最大的陷阱。

减少热量摄入最简单的方法就是适当减少食物量。但是一定不能采用不吃三餐的方法。如果不能按时吃三餐，人体会面临能量摄入不足的情况，不能正常循环代谢，不能如期燃烧脂肪。最终，它不仅会减肥，还会促进易肥胖体质的形成，甚至危及身体健康。

另外，不按时吃三餐会增加进食欲望，容易诱发暴饮暴食，导致减肥失败。

2.喝无糖饮料

无糖饮料的口号是“零糖零卡”，看似无害，但实际上无糖饮料会让人依赖甜味，最终诱发“糖瘾”。

这种挥之不去的“糖瘾”会增加吃甜食的欲望。一旦欲望失控，就会吃太多含糖的食物，诱发暴饮暴食，不仅会增加肥胖的发生率，还会增加胰岛素的分泌，对身体不好。所以无糖饮料也是减肥的巨大陷阱。

3.乳酸菌饮料

大多数人认为乳酸菌饮料是一种减肥食品，可以促进肠道蠕动，改善消化和排泄。但其实这些只是乳酸菌饮料的广告噱头。只要仔细查看配料表和能量表，就会发现乳酸菌饮料除了益生菌外，还含有大量的糖分、添加剂和热量。喝了之后不会得到预期的减肥效果，反而会增加发胖的概率。所以不要掉入乳酸菌饮料可以减肥的陷阱。

健康合理均衡的饮食可以让你变瘦。不要打着减肥的旗号去尝试任何零食，更不要盲目节食，避免陷入减肥的陷阱。