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在床上也能瘦肚子 推荐睡前床上瘦肚子方法

发布时间: 2021-12-08 10:38

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大家平时都要上班。没有什么时间运动,所以容易导致肚子肥大。对此大家会问有没有什么简单能瘦肚子的方法,下面就给大家推荐几个睡前做一下就可以瘦肚子的小方法。

在床上也能瘦肚子 推荐睡前床上瘦肚子方法  小编向大家推荐:床上瘦肚子最简单方法,睡前床上瘦肚子方法推荐

一个简单的方法推荐:在床上瘦肚皮

在床上也能瘦肚子 推荐睡前床上瘦肚子方法

站起来

将身体平躺在床上,然后双脚放在床上屈膝,双手自然放在身体两侧,用腰腹的力量托起上半身,直到举不起来;举到顶的时候保持这个动作5秒钟,然后慢慢放下,回到最初的动作,反复练习,直到腰腹感到酸痛疲劳。这个动作可以收紧大腿根部的脂肪,让腰部更苗条。

腿细平躺

仰卧平躺在床上,双手自然放在两侧,双腿并拢伸直,然后利用腰腹的力量慢慢抬腿,最后屈膝慢慢移近胸部,保持这个姿势5秒钟,反复练习,直到腰腹感觉无力。这项运动可以刺激腹部的脂肪,减少大腿的脂肪。

摆动胳膊和腿

仰卧平躺在床上,双腿并拢伸直,双手向两侧呈180度张开,掌心向上,然后双腿向左摆动,大腿贴在床面上,左臂向右摆动,手掌保持折叠状态5秒钟,然后反向移动。这个运动可以瘦腰,增加腰部脂肪燃烧。

仰视你的肚子

趴在床上,弯曲手肘支撑身体,双腿并拢伸直,然后慢慢抬起头到极限,然后保持这个姿势5秒钟,恢复后反复练习。这项运动可以拉伸背部肌肉,燃烧腰部和腹部的脂肪。

在床上也能瘦肚子 推荐睡前床上瘦肚子方法

在空中骑车

这个练习比较简单,就是仰卧,然后抬腿,做骑自行车的动作。每组十个动作为宜。一组动作后,保持腿和腹部垂直约30秒,然后继续骑自行车。在整个运动过程中,要保持腹部紧闭,胸部抬高,这样才能达到最佳的运动效果。这个运动不仅可以瘦腰瘦腹,还可以瘦腿。

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发布于 2021-12-08

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