怎么减小肚子赘肉 小肚子成因及解决方法解读

谁不想拥有迷人的小蛮腰和平坦的肚子呢？但肚子上的赘肉却是让很多人头疼的事，那怎么做才能最有效的减掉肚子赘肉?只有找到肚子上的赘肉形成的原因，才能彻底甩掉小肚子。

如果我们想快速减掉腹部的脂肪，我们必须首先了解腹部原因的形成，以便更快更有效地去除脂肪。

下面介绍腹部脂肪的一般形成原因和解决：

第一，久坐形成的小胃

现在很多年轻人需要长时间坐着，特别不喜欢运动。他们一般吃完就坐着躺着，嘴里不停的吃零食，很容易长小肚子。

减肥方法：行走或站立时，要用力收缩小腹，用腹式呼吸练习收缩小腹。坚持练习小腹收缩，一段时间后腹部会明显变紧。

二、胃压力过大造成的

有些人因为生活压力大，往往会通过暴饮暴食来缓解压力。这样会不自觉地吃不必要的食物，造成肠胃突出，形成影响形象的小肚子。

减肥方法：还采用腹式呼吸，吸气时放松胃，呼气时收缩胃，在促使可以刺激胃肠蠕动和废物排泄

三、姿势不当形成的小腹

当坐着、弓着背、或用胸部行走时，等等。会形成一个小肚皮。

减肥法：纠正错误姿势，走路时肩膀放松，手臂自然摆动，小腹收紧，保持一点紧张。坐着的时候，保持坐姿端正，腰背挺直。

第四，便秘引起的胃小

便秘排便不畅时，大量的废物会堆积在肠胃里，导致胃部突出。

减肥方法：拒绝暴饮暴食，多吃富含纤维的食物，早上起床后空腹喝一杯温水或蜂蜜水，饭后半小时喝一杯酸奶，促使排便。