这减肥方法适合懒人 7种方法看你适合哪一款

想减肥却由不愿意太累，其实懒人减肥自有懒人减肥的方法，来了解一下吧。

如何在不花费太多时间的情况下减肥？让我们看看适合懒人的减肥方法，教你如何轻松减肥。

1，脸朝下，臀部朝上

脸朝下，躺在没有把手的座位上，保持双腿悬空。做动作时，手掌必须靠近地面，然后前后抬起双腿。记住，你的膝盖需要伸展，你的脚趾需要用力。

2，半蹲抬腿

半蹲在椅子前，双手背在椅子上，和臀部一样宽，记得将手指指向身体。弯曲你的肘部，同时将你的臀部降低到地板上，交替抬起你的腿。注意你的脚必须伸直，肩膀和耳朵应该保持一定距离。

3，空中自行车

坐在沙发边缘，用腹部力量将身体向后倾斜45度，伸直双腿离开地面，然后双手放在胸前，肘部向外。双腿交叉并向身体弯曲，同时双手也左右摆动，就像在空中踩自行车一样。

4，侧卧，抬起腿

侧卧，头放在上臂或用手支撑，然后将脚伸直至脚趾，用力将一条腿抬起，在换另一条腿之前重复几次。

5。膝盖和脚趾之间的接触

基本动作同上。保持脚趾伸直，膝盖弯曲45度。然后开始轮流“膝盖碰膝盖”和“脚趾碰脚趾”。记住，当碰到脚趾时，你的膝盖会抬高。在换到另一边之前，重复几次。

6。单侧蹲下:首先站在沙发前，稍微弯曲你的左膝，这样你的脚就可以放在沙发上，把你的手放在你的腰部，弯曲你的右脚站在地面上，让整个人接近地面，直到你的腿成90度，然后再站起来，在换边之前重复几次。

7。螃蟹离开沙发一段距离后，将手掌平放在地上，然后用腿踩在沙发上，伸直并用手和脚左右移动。