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太胖的女孩怎么减肥好 推荐几个适合胖MM的减肥方法

发布时间: 2021-12-16 16:58

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减肥一直是大家会关注的话题,很多人会有自己的减肥方法,但每种方法的效果也会有差别,今天我们来了解一下女性太胖怎么减肥吧。

太胖的女孩怎么减肥好 推荐几个适合胖MM的减肥方法

每个女孩都不希望自己的身体太胖。她已经很胖了,怎么减肥呢?今天,我们开始了解女性是如何因为太胖而减肥的。

1,饭后倚墙

饭后半小时,让全身倚墙,夹住臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠在墙上。首先,你可以拿着纸,前提是纸不会掉下来。

2。腹部收缩行走:当你正常行走和站立时,你可以通过收缩腹部和腹式呼吸来收紧腹部肌肉。腹式呼吸,吸气时,腹部隆起。呼气时,腹部收缩有助于刺激胃肠蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。

太胖的女孩怎么减肥好 推荐几个适合胖MM的减肥方法

3。腹部摩擦

摩擦石门,下腹部,然后与除拇指外的大手四个手指重叠,可以刺激大横和舒天,对便秘非常有效。肚子中积累的脂肪被慢慢去除以恢复面条的形状。

4,瑜伽倾斜腹部

坐在垫子上,弯曲你的膝盖,并拢你的脚,把你的脚趾轻轻放在地上,把你的手放在臀部后面,保持你的上身尽可能的直直,并且直视前方。小心不要收缩你的脖子,尽量保持它的光滑和放松。

5,站立和扭腰

太胖的女孩怎么减肥好 推荐几个适合胖MM的减肥方法

可以在中午或晚上练习。如果你正在看电视,你也可以站起来,在看广告的时候挺胸收腹,然后扭腰100次。

6。按摩肚脐

按摩肚子,左右交替从两根肋骨推至肚脐,然后振动双手。按摩对促进皮下脂肪代谢非常有效。这样一套按摩方法就完成了,仰卧。连续3次轻轻弯曲膝盖。

7。躺在床上,抬起你的臀部。站在床的外面,臀部以下,弯曲膝盖,大腿在腹部以上。保持双手在身体两侧伸直,手掌向下,臀部以下。用力推你的腹部,慢慢数到5,向前伸直你的腿形成一条直线。然后以同样的速度和姿势回到原来的位置。

8。腹部呼吸:躺在地上,双脚弯曲45度,双手平放在腹部,用鼻子吸气3秒钟。用嘴呼气6秒钟,用一只手轻轻按压腹部,另一只手放在腰部和背部,感觉背后有轻微的压力。最后,通过鼻子呼气1秒钟,用双手向内按压腹部两侧的肌肉,固定肠的位置,专注于锻炼,重复整个锻炼10秒钟,共5次。

9,原盐减肥

在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前,取一杯粗盐,加入少量热水搅拌成糊状,然后涂在腹部。10分钟后,用热水冲洗粗盐,或者按摩后洗掉,然后你就可以开始洗澡了。或者洗完澡后,在手掌上撒一勺粗盐,直接按摩腹部。不要用力擦,以免让你的皮肤变得粗糙。

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发布于 2011-09-13

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