既然减肥当前，我们就要自动屏蔽一些减肥期间果断要拒绝的午餐种类吧。……
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由于减肥是当前的趋势，我们必须自动阻止一些在减肥过程中被果断拒绝的午餐类型。请忽略以下类别的：
说到减肥外卖，沙拉肯定是第一个跳进很多人脑子里的。一直以好吃健康的形象存在的沙拉，不仅食材不同，还是个热坑。每100克蛋黄酱的热量高达637千卡。好肥的陷阱!
午餐推荐一肉两菜，吃7分钟。记得荤素搭配!
建议吃以下五种荤菜。
鸡肉：有益健康，不会导致肥胖。
兔肉在：胆固醇含量较低，是一种理想的肉类。
：牛肉脂肪和胆固醇含量低。
鱼：可以避免肥胖，预防动脉硬化和冠心病。
瘦肉的：含有高蛋白，加热后脂肪含量减少。
不要吃太肥的肉，不要带皮。海鲜虾营养丰富。
按比例拿。健康的午餐应以谷物为主，多吃蔬菜、瓜果，适量吃肉、蛋、鱼等食物，减少油、盐、糖。
营养午餐还要注意123的比例，即食物重量的分布：的六分之一是肉或鱼或蛋，六分之二是蔬菜，六分之三是米饭或面条或粉(即三者的比例是1：2：3)。
2025-01-27
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